Αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους, όπως η δίαιτα, θεωρείται αρκετά σκληρός. Είναι απαραίτητο να έχουμε τη θέληση να εγκαταλείψουμε εντελώς τις στερεές τροφές, ακόμη και για 7 ημέρες, και να τις ανταλλάξουμε εντελώς με υγρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τρόφιμα. Αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ευχάριστο - αυτή η δίαιτα διαρκεί έως και 1, 5 κιλά την ημέρα.
Κατά τη διάρκεια του ποσοστού κατανάλωσης, η επίδραση της απώλειας βάρους επιτυγχάνεται με σημαντική μείωση της κατανάλωσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, καθώς και από την ταχεία απορρόφηση και την ταχεία απομάκρυνσή τους από το σώμα. Οι ιδρυτές αυτής της διατροφής υποστηρίζουν ότι τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε υγρές τροφές είναι επαρκή για ολόκληρο το σώμα, αλλά στην πράξη, η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι ουσιαστικά μια ελαφρώς ελαφρύτερη εκδοχή της νηστείας.
Εκτός από το αδυνάτισμα, εκείνοι που πίνουν δίαιτες εγγυώνται πλήρη αποτοξίνωση και καθαρισμό του σώματος, συγκεκριμένα, αυτές οι διαδικασίες εξηγούν την ανάγκη για μια πορεία 30 ημερών μιας τέτοιας δίαιτας.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα διατροφής
Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια από τις πιο υπέροχες μεθόδους απώλειας βάρους. Ονομάζεται επίσης τεμπέλης δίαιτα (λόγω έλλειψης άσκησης) ή του μοντέλου διατροφής.
Κύριος σκοπός της διατροφής για κατανάλωση αλκοόλ:
- μείωση του φορτίου στο πεπτικό σύστημα.
- ομαλοποίηση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων;
- απώλεια βάρους.
Ορισμένοι ειδικοί θεωρούν ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι αρκετά δύσκολη, διότι όταν την εφαρμόσετε, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα στερεά τρόφιμα.
Όπως με οποιαδήποτε μέθοδο απώλειας βάρους, η κατανάλωση αλκοόλ έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.
Πλεονεκτήματα:
- δείκτες - η ικανότητα να "ελαφρύνετε" από 7 έως 18 κιλά.
- μείωση του όγκου του στομάχου.
- καθαρισμός σώματος.
Μειονεκτήματα:
- παρενέργειες;
- αυστηρή τήρηση του μενού.
- η ανάπτυξη ανορεξίας με λάθος έξοδο από τη διατροφή.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν αναιμία, αιμορραγικά προβλήματα, γαστρίτιδα, επιδείνωση του δέρματος και μειωμένη ανοσία.
Αντενδείξεις
Παρά την προφανή ευκολία συμμόρφωσης με το σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ, δεν επιτρέπεται σε όλους να κάνουν δίαιτα.
Συνιστάται να σταματήσετε να πίνετε δίαιτα:
- άτομα με επίκτητες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (έλκος, γαστρίτιδα, κολίτιδα κ. λπ. ) και φλεγμονώδεις ασθένειες άλλων οργάνων (νεφρά, ήπαρ).
- παιδιά και ηλικιωμένοι.
- έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες;
- ασθενείς με διαβήτη (οποιονδήποτε τύπο).
- πάσχετε από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και υπέρταση.
- άτομα με έντονη τάση για οίδημα.
Κανόνες και συμβουλές
Η κατανάλωση διατροφής είναι υγιεινή και απλή, αλλά μην ξεχνάτε τις αρνητικές της επιπτώσεις.
Παρά τη βελτιωμένη πέψη, μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.
Για να αποφύγετε προβλήματα υγείας, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:
- Μην παρακάνετε τη διατροφή σας. Δεν συνιστάται η χρήση του περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Αυτό αρκεί για να ξεπλύνετε τις τοξίνες και να χάσετε βάρος. Διαφορετικά, το σώμα μπορεί να υποφέρει.
- Μην ξεχάσετε τις παρενέργειες. Η τεχνική της απώλειας βάρους στο νερό φέρει ένα φορτίο σε ορισμένα όργανα και σε ολόκληρο το σώμα. Πριν ξεκινήσετε την ενεργό απώλεια βάρους, πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση. Θα πρέπει να αρχίσετε να χάνετε βάρος μόνο μετά από ειδική έγκριση. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της διατροφής και, στη συνέχεια, πρέπει να διακόψετε τη διαδικασία και να πάτε στο νοσοκομείο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να βρείτε μια άλλη διατροφή.
- Απαγορεύεται η χρήση δίαιτας από άτομα με χρόνιες ασθένειες, καθώς και από έγκυες γυναίκες. Σταματήστε τις ιδέες διατροφής για γαστρεντερικά προβλήματα. Άλλες ασθένειες μπορούν επίσης να αποτελέσουν λόγο απαγόρευσης, επομένως, πριν χάσετε βάρος, θα πρέπει να εξεταστείτε σε κλινική.
Συμβουλή διατροφής:Απομακρύνετε τα στερεά τρόφιμα από το μενού την 1η εβδομάδα, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει το πεπτικό σύστημα. Ξεκινήστε αυτήν την περίοδο με νερό ή κουάκερ. Περιορίστε τον εαυτό σας από την άσκηση ενώ κάνετε δίαιτα επειδή το σώμα σας εξακολουθεί να μην έχει αρκετή ενέργεια. Μπορείτε να επιστρέψετε σε έναν ενεργό τρόπο ζωής μετά την ολοκλήρωση της διατροφής.
Εγκεκριμένα προϊόντα
Μπορείτε να χάσετε 10-12 κιλά σε δίαιτα σε 10 ημέρες. Σε αυτήν την περίπτωση, το μενού δεν χρειάζεται να αποτελείται από ένα καθαρισμένο νερό χωρίς αέριο. Η διατροφή σε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι δυνατή και απαραίτητη.
Λίστα εγκεκριμένων προϊόντων:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, φυσικό γιαούρτι, κεφίρ, γιαούρτι, γιαούρτι);
- Σούπες γάλακτος;
- Κουάκερ φαγόπυρου και πλιγούρι βρώμης (σύσταση πουρέ);
- Ζωμοί με χαμηλά λιπαρά (κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα);
- Σούπες λαχανικών και μπορς (σύσταση πουρέ);
- Χυμοί λαχανικών και φρούτων;
- Κομπότες, ζελέ, τσάι από βότανα (χωρίς ζάχαρη).
- Κοκτέιλ λαχανικών και φρούτων;
- Παρασκευασμένος καφές και τσάι χωρίς ζάχαρη. Ο όγκος μιας μερίδας είναι 1 ποτήρι.
Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα.
Λίστα απαγορευμένων τροφίμων κατά την κατανάλωση:
- Ανθρακούχα ποτά;
- Συσκευασμένοι χυμοί;
- Αλκοόλ;
- Λιπαροί ζωμοί.
Απαγορευμένα προϊόντα
- Το αλκοόλ σκοτώνει το σώμα σας και προωθεί την υπερκατανάλωση τροφής, αλλά δεν διεγείρει την απώλεια βάρους.
- Συσκευασμένοι χυμοί - η υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα δεν μας επιτρέπει να μιλήσουμε για τη χρησιμότητά τους.
- Τα ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά, ο καφές, τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι υγιεινές τροφές.
- Γλυκά - γλυκά, γλυκά.
- Λιπαρές σούπες και ζωμούς και γενικά λιπαρά, με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Προετοιμασία
Οι μαρτυρίες από εκείνους που έχουν νηστεία ακόμη και για 7 ημέρες δικαιολογούν την ανάγκη προετοιμασίας καλά πριν από τη μετάβαση σε μια τέτοια δίαιτα, καθώς θα είναι πολύ δύσκολο για τον οργανισμό να καταναλώνει μόνο νερό αντί για κανονική τροφή.
Η προετοιμασία για μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ συνίσταται στο γεγονός ότι μια εβδομάδα πριν από αυτό είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς αλμυρά και καπνιστά πιάτα, σάλτσες, μαγιονέζα, ημιτελή προϊόντα, κέτσαπ.
3 ημέρες πριν από τη μετάβαση στο σκληρό σχήμα 7 ημερών, χρειάζεται μόνο να τρώτε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά (κατά προτίμηση κουάκερ βρώμης ή φαγόπυρο), ποτά χωρίς ζάχαρη και να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Συνιστάται το μέγεθος της μερίδας να μειωθεί ομοιόμορφα στο ελάχιστο, ώστε το στομάχι να συνηθίσει σε μια μικρή ποσότητα τροφής. Προτιμάται το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα πριν από τη μετάβαση.
Πώς να μην χαθείτε
Πώς να μην διακόψετε τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια δύσκολη ερώτηση. Έχει αυστηρούς περιορισμούς και διατίθεται στην αγορά ως υγιεινό γρήγορο. Ο κίνδυνος να χάσετε τον αγώνα κατά τη διάρκεια ενός τόσο σκληρού αγώνα είναι πολύ υψηλός. Η σωστή απόφαση θα ήταν το καθημερινό κίνητρο σε συνδυασμό με μια μεταλλική βούληση. Είναι σημαντικό να είστε ψυχικά προσαρμοσμένοι στο αποτέλεσμα. Το επίτευγμά του είναι θέμα χρόνου.
Δεν μπορείτε να ελπίζετε για όλα ταυτόχρονα. Η αποτελεσματικότητα ενός άκαμπτου συστήματος διατροφής κατανάλωσης εξαρτάται από έναν τεράστιο αριθμό προσωπικών φυσιολογικών παραγόντων του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ρυθμού του βασικού μεταβολισμού. Η συνεπής αποτοξίνωση, η ομαλοποίηση του γαστρεντερικού σωλήνα και η μεταβολική βελτίωση θα αποδώσουν. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε μια διατροφή που διατηρεί την αρμονία της σιλουέτας.
Εβδομαδιαίο μενού
Η κατά προσέγγιση επταήμερη δίαιτα χορηγείται σε ημερήσια δόση, οποιαδήποτε από τις οποίες χωρίζεται σε 5 γεύματα:
- Ημέρα 1:ζωμός λαχανικών (200 g), φρέσκος χυμός φρούτων, γιαούρτι, καφές.
- Ημέρα 2:ζωμός (200 g), φρέσκος χυμός λαχανικών, τσάι, γιαούρτι.
- Ημέρα 3:πουρέ λαχανικών (200 g), γιαούρτι, smoothie λαχανικών, καφές.
- Ημέρα 4:ζωμός ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (200 g), φρέσκος χυμός λαχανικών, κεφίρ, τσάι.
- Ημέρα 5:ζωμός λαχανικών (200 g), γιαούρτι, smoothie, κομπόστα, τσάι.
- Ημέρα 6:ζωμός κρέατος με χαμηλά λιπαρά (200 g), φρέσκος χυμός φρούτων, κεφίρ, καφές, φρούτα.
- Ημέρα 7:σούπα λαχανικών (200 g), πουρέ πατάτας, κομπόστα, τσάι.
Πίνοντας δίαιτα για ένα μήνα
Ακολουθείται από εκείνους που προηγουμένως κάθονταν σε υγρά για μια εβδομάδα ή δύο εβδομάδες και έχουν ήδη συνηθίσει σε μια τέτοια δίαιτα. Οι επαγγελματίες συμβουλεύουν να καταστέλλουν την πείνα με τη βοήθεια παχιών σούπας λαχανικών με ψάρια και κρέας και να είστε βέβαιοι ότι ακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - τουλάχιστον 2 λίτρα κανονικού νερού την ημέρα και η ημερήσια πρόσληψη τροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1400 - 1500 kcal.
Η κατανάλωση μηνιαίας διατροφής βοηθά στη σημαντική μείωση του σωματικού βάρους και στη βελτίωση της υγείας του σώματος. Βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών και της χοληδόχου κύστης, ομαλοποιεί την πεπτική οδό, τον σπλήνα, τον ηπατικό ιστό, τους καρδιακούς μυς και το αναπνευστικό σύστημα. Το αίσθημα υπνηλίας, απάθειας και λήθαργου αντικαθίσταται σταδιακά από ελαφρότητα και αυξημένη απόδοση.
Τερματισμός της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ
Η έξοδος από τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ παίζει έναν απολύτως απαραίτητο ρόλο στη νηστεία, γιατί πρέπει να περάσει ομαλά για να αποφευχθούν επιβλαβείς συνέπειες για το σώμα, επειδή αυτή είναι η «αναγέννηση» του. Ειδικά εάν κάνετε δίαιτα για 14 έως 30 ημέρες και ο κίνδυνος εξάντλησης είναι κοντά.
Ένας οργανισμός που έχει ήδη ξεχάσει τα στερεά τρόφιμα θα διαρκέσει δύο φορές περισσότερο για να το συνηθίσει. Έτσι, εάν έχετε κάνει δίαιτα για 30 ημέρες, η απόδοση είναι 2 μήνες.
- Παρουσιάστε υγρά δημητριακά πρωινού την 1η εβδομάδα, αυξάνοντας σταδιακά τη δόση.
- Ακόμα πίνετε δείπνο τη δεύτερη εβδομάδα, αλλά για πρωινό μπορείτε να φτιάξετε ένα αυγό, λίγο σάντουιτς με τυρί
- 3η εβδομάδα - δημητριακά για πρωινό, αλλά φρούτα και λαχανικά είναι ήδη διαθέσιμα για δείπνο.
- 4η εβδομάδα - το κρέας είναι ήδη διαθέσιμο! Ψάρια, βόειο κρέας, κοτόπουλο αρχικά σε μικρές ποσότητες.
- Η Εβδομάδα 5 είναι όταν αρχίζετε να τρώτε κανονικά, μόνο μία φορά την εβδομάδα, δημιουργείτε μια ημέρα νηστείας. Για την επόμενη απεριόριστη περίοδο, φροντίστε να εξαλείψετε την υπερβολική κατανάλωση γλυκών και αλατιού, αλευριού και λίπους. Και το πιο σημαντικό, πίνετε άφθονο νερό.
Πόσο κιλά μπορείτε να χάσετε
Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από διάφορους λόγους:
- πόσο καιρό μένετε σε αυτήν τη δίαιτα;
- τι και πόσο πίνετε;
- ποιο είναι το βάρος πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος;
- πόση σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες χάνουν έως και 1, 5 κιλά την ημέρα. Εάν συνεχίσετε το μάθημα για 3-4 εβδομάδες, τότε σε αυτήν τη φόρμα μπορείτε να χάσετε έως και 15-20 κιλά. Αλλά το αποτέλεσμα είναι άμεσα ανάλογο με το αρχικό βάρος: όσο πιο γεμάτο είναι ένα άτομο που έχει αρχίσει να χάνει βάρος, τόσο περισσότερο «χάνει».
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα
Το εβδομαδιαίο αποτέλεσμα εξαρτάται επίσης από τα στατιστικά εκκίνησης. Συνήθως το πιο συντριπτικό μείον παρατηρείται την 1η εβδομάδα της διατροφής. Μπορεί να φτάσει τα 5-6 κιλά σε 7 ημέρες! Τις επόμενες ημέρες, το βάρος μειώνεται πιο αργά, κάτι που δικαιολογείται από την αναδιάρθρωση του σώματος και την προσαρμογή του μεταβολισμού στη νέα διατροφή.
Διάρκεια χωρίς βλάβη στην υγεία
Εάν φοβάστε για την υγεία σας και δεν θέλετε να αναλάβετε κινδύνους, αυτό δεν σημαίνει ότι μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ αντενδείκνυται πλήρως για εσάς. Δεν χρειάζεται να τηρείτε αυστηρά τους κανόνες για ένα μήνα ή μια εβδομάδα.
Μια σύντομη περίοδος αποχής από στερεά τρόφιμα δεν είναι επιβλαβής για την υγεία σας, επομένως μπορείτε να ελέγξετε τη δύναμή σας για 2-3 ημέρες. Πιστέψτε με, αυτό είναι αρκετό για να αισθάνεστε ελαφρύτερα και να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά έρματος.
Δεδομένου ότι το σώμα είναι σημαντικά περιορισμένο στη διατροφή, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε σύμπλεγμα βιταμινών και συμπληρώματα διατροφής καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής. Διαφορετικά, αυτός ο μαραθώνιος θα τελειώσει με μια σοβαρή ανεπάρκεια βιταμινών και τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτό.