Διατροφή αγαπημένη για 7 ημέρες

• Keto Diet
• Άρθρο
• Η διατροφή είναι αγαπημένη

9 Ενδέχεται 2025

Σοφία

Η αγαπημένη διατροφή είναι ένα ρυθμιζόμενο και αποτελεσματικό σύστημα ενέργειας. Έχει αποδείξει επανειλημμένα ότι είναι αποτελεσματικό και, το πιο σημαντικό, ένα θεαματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση του αριθμού. Η διατροφή δεν διαρκεί πολύ (μόνο επτά ημέρες), και η διατροφή της είναι σχετικά απαλή. Η αγαπημένη διατροφή για 7 ημέρες δεν ανήκει στην κατηγορία του Monodiet. Εάν δώσετε προσοχή στα οικονομικά, τότε θα χτυπήσει ελαφρώς το πορτοφόλι σας. Η αγαπημένη διατροφή έλαβε πολύ θετικές κριτικές. Αυτό πιθανώς οφείλεται στα αποτελέσματα της διατροφής. Θα χάσετε πέντε έως δέκα κιλά σε μόλις μία εβδομάδα!

Το αγαπημένο σας σημαίνει το καλύτερο; Ανεξάρτητα από το πώς οι λάτρεις προσπαθούν να ανυψώσουν αυτή τη μέθοδο, η διατροφή δεν είναι πανάκεια και η μόνη αληθινή σωτηρία από το υπερβολικό βάρος. Είναι αποτελεσματικό ως ένας χρόνος και γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος και δεν αξίζει να το καταχραστείτε. Επιπλέον, πρέπει να προετοιμαστείτε σοβαρά για αυτό: Εάν έχετε γαστρίτιδα, κολίτιδα και νεφρική παθήσεις, με απώλεια βάρους θα πρέπει γενικά να είναι έγκαιρη.

Το αγαπημένο είναι μια δίαιτα για 7 ημέρες, στην οποία κάθε μέρα είναι αφιερωμένη σε οποιοδήποτε προϊόν. Ανάλογα με το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής, είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί αυστηρά ο τρόπος ασκήσεων και των περιπάτων, έτσι ώστε η διαδικασία της φυσικής καύσης του λίπους να συμπίπτει με τη γενική σωματική άσκηση. Σε γενικές γραμμές, αυτή η δίαιτα είναι πολύ απλή, ολόκληρο το μενού μπορεί να βρει οποιαδήποτε νοικοκυρά στο ψυγείο του. Η διατροφή έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο σε αυτό - κάθε φορά διαφορετική. Ως εκ τούτου, δεν θα κουραστεί και η εβδομάδα θα περάσει απαρατήρητη.

Η διατροφή της "αγαπημένης" διατροφής Ημέρα 1. Πόσιμο Επιτρέπεται να πίνει μόνο υγρό. Ειδικά σούπες, τσάγια και το πιο σημαντικό - νερό, αλλά όχι παγωμένο, δροσερό, κρύο, ζεστό, αλλά ζεστό.

Ημέρα 2. Λαχανικά Οι ντομάτες, τα αγγούρια, τα κρεμμύδια, τα καρότα, το πιπέρι, το λευκό λάχανο (φυσική καύση λίπους), η σαλάτα - η δίαιτα της δεύτερης ημέρας της διατροφής.

Ημέρα 3. Πόσιμο Κάνουμε ό, τι την πρώτη μέρα.

Ημέρα 4. Φρούτα Την ημέρα αυτή, μπορείτε να φάτε απολύτως φρούτα: μήλα, πορτοκάλια, μπανάνες, είναι ιδιαίτερα επιθυμητό να ενεργοποιήσετε το γκρέιπφρουτ και το ακτινίδιο, οι οποίες είναι επίσης φυσικοί καυστήρες λιπαρών.

Ημέρα 5. Πρωτεΐνη Θα εμφανιστεί κορεσμός του σώματος με πρωτεΐνες. Να είστε βέβαιος να ενεργοποιήσετε τα βρασμένα ψάρια, τα αυγά, τα γιαούρτια, το στήθος κοτόπουλου. Ωστόσο, παρά την αφθονία της επιλογής, δεν πρέπει να τρώτε αμέσως. Υπάρχουν αρκετές 4-5 μικρές μερίδες την ημέρα.

Ημέρα 6. Πόσιμο Περιοδινόμαστε το σώμα μας με επαρκή ποσότητα υγρού (βλ. Ημέρα1, Ημέρα3)

Ημέρα 7. Ισορροπημένα γεύματα Η μετάβαση από τη διατροφή στο κανονικό. Αλλά το μενού παραμένει ατομικό. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να καταναλώσετε μερικά αυγά σε βιδωμένες, λαχανικές και φρουτοσαλάτες σε μικρές μερίδες, σούπα και ζωμό, προσθέτοντας μια ελάχιστη ποσότητα αλατιού για να εξαλείψετε γρήγορα το υγρό.

Σκληρή έκδοση της αγαπημένης σας διατροφής 7 ημέρες Τις πρώτες δύο ημέρες - ποτό Κεφίρ και νερό - σε μεγάλες ποσότητες.

Η τρίτη ημέρα είναι η Apple Κλασικό μενού εκφόρτωσης. Εάν δεν έχετε μεγάλη αγάπη για τα μήλα, τότε τα αντικαταστήστε με πορτοκάλια. Πίνετε επίσης το υγρό για να εξουδετερώσετε το οξύ.

Τέταρτη, πέμπτη και έκτη ημέρες - κοτόπουλο Βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα και πιο υγρό.

Η έβδομη ημέρα είναι αλκοολούχος (κρασί) Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξηρό κρασί και τυρί. Τριάντα γραμμάρια τυριού σε ένα ποτήρι κρασί.

Μαζί με τα επιτρεπόμενα προϊόντα, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση βιταμινών και ορυκτών (σε dragees, tablet, κάψουλες).

Κατά προσέγγιση μενού για 7 ημέρες δίαιτας αγαπημένη Πρώτη μέρα: Πρωινό - Ένα φλιτζάνι τσάι με 200 ml από κερί.
Δείπνο - Ζωγράφος κοτόπουλου χωρίς αλάτι 200 ml.
Απογευματινό σνακ - Γιαούρτι 150 gr.
Δείπνο - 200 ml γάλακτος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας χρησιμοποιείται μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη. Πρωινό - 2 μεσαίες ντομάτες.
Δείπνο - Μια σαλάτα φτιαγμένη από φρέσκο λάχανο, αγγούρια και βότανα. Μπορείτε να μετακινηθείτε με φυτικό έλαιο.
Απογευματινό σνακ - 2 μεσαία αγγούρια.
Δείπνο - Μια σαλάτα αγγουριών, γλυκού πιπέρι και βότανα. Πρωινό - Ένα φλιτζάνι τσάι με μη ζάχαρη με 200 ml κοκτέιλ γάλακτος.
Μεσημεριανό - 200 ml γάλακτος.
Δείπνο - Ζωγράφος κοτόπουλου χωρίς αλάτι 200 ml.
Απογευματινό σνακ - 200 ml kefir.
Δείπνο - 200 ml γάλακτος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας χρησιμοποιείται μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη. Πρωινό - 2 τεμ. Πορτοκάλι.
Μεσημεριανό - Ένα γκρέιπφρουτ.
Δείπνο - Αναφορτωμένα καρπούς πορτοκάλια, ακτινίδιο και μήλα.
Απογευματινό σνακ - Ένα μήλο και ένα αχλάδι.
Δείπνο - 200 ml γάλακτος. Πρωινό - 2 αυγά.
Μεσημεριανό - Βραστά ψάρια, 200 gr.
Δείπνο - 150 g βρασμένου κοτόπουλου και 100 βραστά μπιζέλια.
Απογευματινό σνακ - 100 γραμμάρια χαμηλής δοχείας τυριού Cottage.
Δείπνο - 100 γραμμάρια τυριού. Πρωινό - Ένα φλιτζάνι τσάι με 200 ml από κερί.
Μεσημεριανό - 200 ml χυμού γκρέιπφρουτ.
Δείπνο - Ζωγράφος κοτόπουλου χωρίς αλάτι 200 ml.
Απογευματινό σνακ - 200 ml κοκτέιλ γάλακτος.
Δείπνο - 200 ml γάλακτος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας χρησιμοποιείται μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη. Πρωινό - Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και 2 αυγά.
Μεσημεριανό - Οποιοδήποτε φρούτο.
Δείπνο - ελαφριά σούπα με ρύζι ή φαγόπυρο.
Απογευματινό σνακ - Οποιοδήποτε φρούτο.
Δείπνο - Αγγίξτε από ένα φυτό Μικρό και αλατισμένο σαλάτα λαχανικών.

Δεύτερη ημέρα:

Την τρίτη ημέρα:

Τέταρτη ημέρα:

Πέμπτη μέρα:

Έκτη ημέρα:

Έβδομη ημέρα:

Δεν είναι απαραίτητο να τηρήσετε αυτό το μενού, τα προϊόντα μπορούν να αλλάξουν, καθοδηγούνται από τις ακόλουθες συστάσεις της αγαπημένης διατροφής.

Χρήσιμες συμβουλές και κριτικές Κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις των ανθρώπων που έχουν δοκιμάσει αυτή τη διατροφή, είναι αρκετά αποτελεσματική και στις περισσότερες περιπτώσεις βοηθά πραγματικά να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος.

Όπως και σε οποιαδήποτε άλλη δίαιτα, η πιο δύσκολη είναι η πρώτη μέρα. Ως εκ τούτου, δεν προβλέπει μεγάλους περιορισμούς στο περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής. Ωστόσο, ορισμένοι θα είναι ακόμα δύσκολο να αντέξουν την απόρριψη στερεών τροφίμων. Ως εκ τούτου, στις αναθεωρήσεις της "αγαπημένης" διατροφής για 7 ημέρες, μπορείτε συχνά να βρείτε συμβουλές για να περιορίσετε την κινητική δραστηριότητα και να αρνηθείτε την κατάρτιση, εάν υπάρχουν στο χρονοδιάγραμμα της ζωής σας, αφού η πρώτη για τη διατροφή χαρακτηρίζεται από ζάλη, ναυτία και απώλεια δύναμης.

Συνιστάται επίσης στις ημέρες κατανάλωσης κατανάλωσης για να χρησιμοποιήσετε το ζωμό έτσι ώστε να μην σπάσει και να διαταράξει τη διατροφή. Μια άλλη συμβουλή για τις ημέρες κατανάλωσης είναι να εγκαταλείψετε τεχνητές χυμούς και γλυκά ποτά.

Τα τρόφιμα σε μια μέρα φρούτων πρέπει να είναι συχνή, κάθε 2-3 ώρες, έτσι ώστε να μην υπάρχει οδυνηρή αίσθηση πείνας.

Στις πρωτεϊνικές ημέρες, είναι καλύτερο να δημιουργηθεί μια δίαιτα κοτόπουλου, ψαριών, γαρίδας, πρωτεϊνών αυγών, καθώς η χρήση τυριού cottage ή γιαούρτι μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της διατροφής (αυτό οφείλεται στην ικανότητα της λακτόζης να διατηρήσει το υγρό). Σε όλη τη διατροφή, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.

Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να αφήσουμε σωστά τη διατροφή. Μετά το τέλος της "αγαπημένης" διατροφής για 7 ημέρες, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πάτε στο φαγητό. Το πρωινό της πρώτης ημέρας μετά τη διατροφή μπορεί να αποτελείται από ένα ζευγάρι βραστά αυγά, μεσημεριανό με ελαφριά σούπα σε ζωμό λαχανικών ή κοτόπουλου και δείπνο με ελαφριά σαλάτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να έχετε ένα δάγκωμα φρούτων.

Ως αποτέλεσμα της διατροφής των "αγαπημένων" 7 ημερών, η συνολική απώλεια λιπώδους ιστού είναι μέχρι 2%, αλλά για να διορθώσετε το αποτέλεσμα και να το αναπτύξετε, θα πρέπει να περιορίσετε ελαφρώς το περιεχόμενο θερμίδων της συνηθισμένης διατροφής σας κατά τον επόμενο μήνα.

Πώς να κρατήσετε το αποτέλεσμα Όταν η αγαπημένη διατροφή χρησιμοποιείται σε 7 ημέρες πηγαίνει στα 10 κιλά. Ωστόσο, όπως πολλές μεθόδους απώλειας βάρους, αυτό έχει τους δικούς του περιορισμούς μετά από μια εβδομάδα περιορισμένης διατροφής. Μέσα σε ένα μήνα, είναι σκόπιμο να περιορίσετε το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής σας, αποφεύγοντας το αλεύρι και τα γλυκά. Με τη μέθοδο των προσεκτικών δειγμάτων και των σφαλμάτων, πρέπει να υπολογίσετε τα προϊόντα που προσθέτουν την "πανοπλία" και να τα εγκαταλείψετε. Ωστόσο, μην κοροϊδεύετε το σώμα για να επιτύχετε αυτό το τέλειο αποτέλεσμα.

Σχετικά με τις αναθεωρήσεις διατροφής, ποια αποτελέσματα δείχνουν - υπάρχουν πολλές συνομιλίες. Αλλά γενικά, η εντύπωση δημιουργεί καλό - αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φάτε και ταυτόχρονα να χάσετε χιλιόγραμμα. Ωστόσο, το κύριο πράγμα είναι η μετριοπάθεια, και τότε το σώμα θα σας ευχαριστήσει όχι μόνο με μια όμορφη φιγούρα, αλλά και με καλή υγεία.

Τα πλεονεκτήματα της διατροφής αγαπημένοι Ανακινήστε και αποτέλεσμα. Θα προετοιμαστεί για μια σημαντική συνάντηση, θα φέρει τον εαυτό σας σε μια φόρμα, θα σπάσει ένα "οροπέδιο", όταν τα τελευταία χιλιόγραμμα που δεν θέλουν να φύγουν.

Σκλήρυνση θέλησης - Μια εβδομάδα είναι μόνο ένα μικρό ορόσημο, αλλά ήδη συνειδητοποιήσατε ότι ο εγκέφαλος οδηγεί το σώμα και όχι αντίστροφα. Αυτή η γνώση θα είναι χρήσιμη περισσότερες από μία φορές στο μονοπάτι της οικοδόμησης του σώματος των ονείρων σας.

Τα μειονεκτήματα της αγαπημένης διατροφής Τα μειονεκτήματα της διατροφής αγαπούνται κυρίως από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτής υπάρχει ένα μεγάλο φορτίο στο ανθρώπινο σώμα, επιπλέον, μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με το γαστρεντερικό σωλήνα, τις διαφορετικές αναιμίες και άλλες σπάνιες συνθήκες - που αρκεί σε τμήματα του φαινομένου μετά από τέτοια πειράματα.

Επιπλέον, ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια αυτών των τροφίμων - τότε θα χρειαστεί να ξοδέψετε πολλή ενέργεια για να το αποκαταστήσετε.

Το ανθρώπινο σώμα δεν έχει σχεδιαστεί για δίαιτες, επειδή η πείνα μειώνει τα όργανα για ένα ειδικό καθεστώς ύπαρξης, με το οποίο καίγονται ένας μικρός αριθμός θερμίδων από ό, τι κατά τη συνήθη χρονική στιγμή.

Ως εκ τούτου, αυτοί είναι ιδιαιτέρως κινδύνους και πριν λάβουμε μια απόφαση, που κάθεται στη διατροφή, σκεφτείτε καλά πριν από αυτό.

Αντενδείξεις Απαιτείται διαβούλευση γιατρού πριν από τη διατροφή.

Η αγαπημένη διατροφή αντενδείκνυται:

κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. με υπέρταση. με διαβήτη. σε ασθένειες της γαστρεντερικής οδού. στη φυσική άσκηση. κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. με νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια. Μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στα κοιλιακά όργανα. Συστάσεις διατροφολόγων Πρώτα , ορισμένοι διατροφολόγοι σχετίζονται κατηγορηματικά με τη συμπερίληψη του ζωμού σε αυτό το σύστημα ενέργειας, συμβουλεύοντας να αποκλείσουμε αυτό το προϊόν από τη διατροφή της ημέρας κατανάλωσης, εξηγώντας αυτό με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και λίπη σε αυτό.

Δεύτερο , οι διατροφολόγοι συνιστούν την αναδιάταξη στην αγαπημένη τους διατροφή 7 ημέρες σε μέρη λαχανικών και φρούτων, επειδή, κατά τη γνώμη τους, είναι κάπως πιο εύκολο να εισέλθουν σε δίαιτα στα φρούτα.

Τρίτος , παραδοσιακό λευκό λάχανο, διατροφολόγοι συμβουλεύουν την αντικατάσταση του μπρόκολο με το μέγιστο αποτέλεσμα καυστήρων λιπαρών.

Τέταρτος , προκειμένου το αποτέλεσμα της αγαπημένης σας διατροφής να είναι μέγιστη, τα πρωτεϊνικά προϊόντα (αυγά, γιαούρτι, κοτόπουλο) πρέπει να καταναλώνονται σε διαφορετικά γεύματα, ξεχωριστά μεταξύ τους.

Υπάρχουν πολλές κριτικές σχετικά με αυτή τη μοντέρνα διατροφή. Ταυτόχρονα, είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι οι περισσότερες γυναίκες δεν συνειδητοποιούν πλήρως ότι όλες, απολύτως όλες οι δίαιτες έχουν σχεδιαστεί για άτομα με υπέρβαρο. Εάν το βάρος σας είναι σχεδόν εντός του κανόνα, θα χάσετε αυτά τα επιπλέον ζευγάρια κατά τη διάρκεια της διατροφής και όχι μια πτώση περισσότερο, ακριβώς όπως το σώμα σας χρειάζεται.

Αλλά ταυτόχρονα, θυμηθείτε τις συνέπειες της "αγαπημένης" διατροφής. Μπορείτε να ζαλιστείτε κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, και μετά το τέλος του μπορεί να επιστρέψει. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ο μεταβολισμός μειώνεται ελαφρώς.

Ταυτόχρονα, αξίζει να πούμε ότι η "αγαπημένη" διατροφή καθαρίζει επίσης το σώμα πολύ καλά. Αλλά σημειώνουμε ότι αν έχετε την τάση να δυσκοιλιώνται, τότε πριν καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα χρειάζεστε επιπλέον εντερικό καθαρισμό. Την παραμονή της πρώτης ημέρας, μπορείτε να πάρετε ένα καθαρτικό για τη νύχτα. Λοιπόν, την πρώτη μέρα (πόσιμο) το σώμα θα αφαιρέσει τα ερείπια των τοξινών από τα έντερα.