Η δίαιτα του νερού βασίζεται σε ειδικές αρχές και οι κανόνες της σας επιτρέπουν να καταναλώνετε τροφές που απαγορεύονται αυστηρά σε άλλες δίαιτες για απώλεια βάρους. Σύμφωνα με κριτικές από άτομα που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα, είναι πολύ πιο εύκολο να τηρηθεί. Επιπλέον, σας επιτρέπει επίσης να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση του σώματος και τα αποτελέσματα δεν διαφέρουν από άλλες δίαιτες.
Ουσία και βασικές αρχές
Η διατροφή του νερού βασίζεται στην επίδραση του νερού στον ανθρώπινο οργανισμό. Το κύριο τηςη αρχή είναι ότι το πόσιμο νερό γεμίζει το στομάχι και μεγάλη ποσότητα φαγητού δεν θα μπει εκεί. Επομένως, για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, πριν από κάθε γεύμα, μισή ώρα πριν, θα πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι υγρό. Σε αυτή την περίπτωση, μετά το φαγητό θα πρέπει να απέχετε από το νερό για τουλάχιστον 120 λεπτά.
Αυτό είναι απαραίτητο ώστε η πέψη να γίνεται πιο γρήγορα λόγω της απελευθέρωσης του γαστρικού υγρού, ενώ η είσοδος υγρού στο στομάχι θα επιβραδύνει αυτή τη διαδικασία. Αυτό θα ανακουφίσει επίσης το αίσθημα βάρους στο πεπτικό σύστημα.
Είναι θεμελιωδώς σημαντικό τα γεύματα να μην αναμιγνύονται με νερό,δηλαδή μετά την κατανάλωση νερού είναι απαραίτητο να περάσουν τουλάχιστον 20 λεπτά πριν το φαγητό. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η κατανάλωση οποιουδήποτε άλλου υγρού, χυμού, τσαγιού ή καφέ, θεωρείται πλήρες γεύμα.
Το νερό σε μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί να αντικατασταθεί με τίποτα άλλο. Η τήρηση των βασικών αρχών της δίαιτας θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος σε λίγες εβδομάδες και το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητό αν έχετε πολλά περιττά κιλά.
Η δίαιτα με νερό αναπτύχθηκε από αρκετούς διατροφολόγους και δοκιμάστηκε σε μια ομάδα ατόμων. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, διαπιστώθηκε ότι η τήρηση των κανόνων μιας τέτοιας δίαιτας εγγυάται την απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να τηρείτε ορισμένους διατροφικούς περιορισμούς.
Επιπλέον, υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση μιας δίαιτας με νερό, με τις οποίες πρέπει να εξοικειωθείτε για να μην προκαλέσετε βλάβη στο σώμα. Η χρήση τέτοιων περιορισμών είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για άτομα που πάσχουν από παθολογίες του απεκκριτικού συστήματος, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
Η διατροφή του νερού βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:
- Οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα μπορούν να επιταχυνθούν πίνοντας 1 ποτήρι νερό πριν από τα γεύματα. Αυτό βοηθά στην αύξηση του ρυθμού καύσης του συσσωρευμένου λίπους.
- Το συνηθισμένο νερό χωρίς αέριο έχει θερμιδική περιεκτικότητα 0, ενώ αμβλύνει καλά το αίσθημα της πείνας.
- Η τεχνική της δίαιτας με νερό βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και άλλων συστημάτων λειτουργίας του σώματος. Με τη σειρά του, η επαρκής λειτουργία του σώματος βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
- Το στάσιμο νερό βοηθά στη βελτίωση της ανθρώπινης απόδοσης λόγω των τονωτικών ιδιοτήτων του.
Έτσι, χάρη στις γενικές αρχές της δίαιτας στο νερό, ένα άτομο όχι μόνο απαλλάσσεται από τα περιττά κιλά, αλλά και θεραπεύει το σώμα του και βελτιώνει την εμφάνισή του.
Ενδείξεις χρήσης
Η δίαιτα με νερό, κριτικές της οποίας λένε ότι σας βοηθά να χάσετε έως και 10 κιλά το μήνα, δεν προορίζεται μόνο για απώλεια βάρους. Επίσης, η τήρησή του βοηθά στην επιβράδυνση της γήρανσης του οργανισμού, επομένωςΑυτή η δίαιτα συνιστάται για όσους υποφέρουν από «ξήρανση» του σώματος, που αναφέρεται σε έλλειψη υγρών που σχετίζεται με την ηλικία.
Με την ηλικία, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για το αίσθημα της δίψας αρχίζει να στέλνει και να επεξεργάζεται σήματα πιο αργά, οπότε η ποσότητα του νερού που προσλαμβάνεται γίνεται μικρότερη. Για το λόγο αυτό, η ανεπάρκεια νερού αρχίζει να αναπτύσσεται στο σώμα, η οποία με τη σειρά της προκαλεί αδυναμία και ξηρότητα οργάνων και δέρματος.
Μπορείτε να προσδιορίσετε την ανάγκη να ακολουθήσετε μια δίαιτα με νερό ως εξής: πρέπει να πάτε στον καθρέφτη και, σε οποιοδήποτε μέρος όπου δεν υπάρχουν ρυτίδες, προσπαθήστε να μαζέψετε το δέρμα σε πτυχή. Εάν η πτυχή ενώνεται εύκολα και σχηματίζει ρυτίδες, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το δέρμα είναι αφυδατωμένο.
Επίσης, μετά την απελευθέρωση της πτυχής, το δέρμα θα επιστρέψει σιγά σιγά στο προηγούμενο σχήμα του και θα παραμείνει ένα σημάδι που περνάει αργά. Εάν τα περιγραφόμενα αποτελέσματα λήφθηκαν κατά τη διάρκεια του πειράματος, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα με νερό για να αποκαταστήσετε το επίπεδο υγρασίας στο σώμα.
Επιπλέον, ακολουθώντας μια δίαιτα με νερό, μπορείτε να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. Ωστόσο, αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η απώλεια μικρής ποσότητας κιλών είναι πολύ πιο δύσκολη. Επομένως, εάν έχετε 2-3 επιπλέον κιλά, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια διαφορετική δίαιτα, ενώ αυτή η δίαιτα και το ποτό θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από 10 κιλά.
Αντενδείξεις για χρήση
Η δίαιτα με νερό, οι κριτικές της οποίας, αν και ως επί το πλείστον θετικές, μπορεί να βλάψουν την υγεία λόγω μη συμμόρφωσης με τις αντενδείξεις και τη χρήση της από άτομα για τα οποία αντενδείκνυται.
Απαγορεύεται αυστηρά η τήρηση των αρχών της μονοδιατροφής με νερό ή της νηστείας για άτομα που:
- έχουν ασθένειες που σχετίζονται με διαταραχές και παθολογίες των απεκκριτικών οργάνων και του ουροποιητικού συστήματος.
- υποφέρουν από περιοδική αύξηση της αρτηριακής πίεσης (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν έχουν διαγνωστεί με υπέρταση).
- έχουν αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
- είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να αποκτήσετε παιδί.
- ταΐστε το μωρό με μητρικό γάλα.
Επίσης, αυτό το είδος διατροφής δεν συνιστάται για άτομα που παλεύουν με την παχυσαρκία. Η νηστεία στο νερό είναι κατάλληλη μόνο για όσους η υγεία τους είναι ιδανική και δεν έχει ανωμαλίες. Ωστόσο, πρέπει επίσης να προσέχουν να μην βλάψουν τον εαυτό τους.
Μια δίαιτα με ελαφρύ νερό, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση επιτρεπόμενων τροφών, έχει επίσης μια σειρά από αντενδείξεις.
Δεν συνιστάται για όσους έχουν:
- παθολογίες του πεπτικού σωλήνα.
- ΗΠΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ;
- τυχόν ψυχολογικές και ψυχικές διαταραχές·
- διαταραχές στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
- παρουσία υπέρτασης?
- ασθένειες των οργάνων απέκκρισης των ούρων.
- Νεφρική Νόσος;
- διαταραχή του ενδοκρινικού συστήματος.
- σακχαρώδης διαβήτης (τύπου Ι και ΙΙ).
- διαταραχές στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- βρογχικό άσθμα;
- την πορεία οποιωνδήποτε μολυσματικών ασθενειών ·
- επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
Συνιστάται επίσης να απέχετε από μια δίαιτα με νερό για γυναίκες που είναι έγκυες, που σχεδιάζουν ένα παιδί ή θηλάζουν ένα παιδί. Επιπλέον, τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει να χάσουν βάρος ούτε με αυτόν τον τρόπο.
Χρήσιμες συμβουλές
Η διατήρηση μιας δίαιτας με νερό απαιτεί όχι μόνο τη σωστή απόδοση, αλλά και τη σωστή εισροή.
Για να προετοιμαστείτε για αυτό το είδος απαλλαγής από τα περιττά κιλά, πρέπει να αποκλείσετε τα ακόλουθα από τη διατροφή σας 10 ημέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα:
- παχυντικά φαγητά;
- κονσερβοποιημένες τροφές;
- τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά και πρόσθετα με την ένδειξη «E»·
- αλμυρό φαγητό?
- προϊόντα που περιέχουν αρώματα.
- πικάντικα τρόφιμα;
- Αρτοσκευάσματα και τυχόν γλυκά.
- καφές;
- ανθρακούχα ποτά;
- καπνιστό φαγητό.
Θα πρέπει επίσης να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, το κάπνισμα και να παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα. Επιπλέον, σε 1-2 εβδομάδες θα πρέπει να αρχίσετε να περπατάτε και να χαλαρώνετε περισσότερο.
1 ημέρα πριν την έναρξη της δίαιτας, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές συνέπειες, όπως εξανθήματα, αίσθημα ναυτίας ή αίσθημα αδυναμίας κατά τη διάρκεια της νηστείας.
Υπάρχουν 2 επιλογές καθαρισμού:
- κλύσμα;
- ημέρα νηστείας.
Η πρώτη επιλογή είναι προτιμότερη, ωστόσο, εάν είναι απαράδεκτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δεύτερη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε οποιοδήποτε φαγητό, επιτρέπεται να πίνετε μόνο 1500 ml κεφίρ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το κεφίρ πρέπει να είναι χαμηλών λιπαρών και να μην περιέχει αρωματικά πρόσθετα.
Το κεφίρ μπορεί να αντικατασταθεί με φαγόπυρο. Για να το ετοιμάσετε, πρέπει να ρίξετε βραστό νερό πάνω από τα δημητριακά σε αναλογία 1 προς 2 και να το αφήσετε όλη τη νύχτα. Δεν μπορούν να προστεθούν αλάτι και μπαχαρικά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πίνετε νερό ή πράσινο τσάι χωρίς γλυκαντικά. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού χωρίς συνήθεια είναι πολύ δύσκολη, επομένως υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη δίαιτα πιο εύκολη.
Συμβουλή:
- κάθε πρωί πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι νερό, εάν είναι δύσκολο να το κάνετε, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού, συμπιεσμένο απευθείας από τα φρούτα.
- Για το νερό είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα όμορφο κόκκινο ποτήρι· οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αυτό, σε υποσυνείδητο επίπεδο, πείθει για τη χρησιμότητα και τη γεύση του προϊόντος που καταναλώνεται.
- Μπορείτε να πιείτε νερό μέσα από ένα καλαμάκι κοκτέιλ, αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία και θα την κάνει διασκεδαστική.
- Μπορείτε να βρείτε ένα κίνητρο για την κατανάλωση του ημερήσιου κανόνα υγρών· ένα τέτοιο κίνητρο θα συμβάλει στην ακριβέστερη τήρηση των κανόνων.
Επίσης, ενώ ακολουθείτε δίαιτα, συνιστάται να κάνετε ασκήσεις κάθε πρωί για να γεμίζετε τον οργανισμό με ενέργεια και να πίνετε βιταμίνες. Χρειάζονται γιατί με μεγάλο όγκο υγρού, πολλές χρήσιμες ουσίες ξεπλένονται από το σώμα και πρέπει να αναπληρωθούν.
Κύριο συγκρότημα
Η δίαιτα με νερό, οι κριτικές της οποίας περιγράφουν σημαντική απώλεια βάρους μετά από μόλις μια εβδομάδα μετά από αυτήν, συνεπάγεται επίσης την τήρηση ορισμένων διατροφικών κανόνων. Εκτός από το να πίνετε άφθονο νερό, πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα και να τρώτε μόνο εκείνα τα τρόφιμα που επιτρέπονται. Ο κατάλογος τέτοιων προϊόντων είναι ευρύτερος από ό, τι στις συμβατικές δίαιτες.
Η διάρκεια της δίαιτας με νερό μπορεί να είναι από 7 έως 28 ημέρες, ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ο πίνακας δείχνει ένα λεπτομερές ημερήσιο μενού για ένα μήνα:
| Ημέρα της εβδομάδας | Τρώει | Προϊόντα |
|---|---|---|
| 1 εβδομάδα | ||
| Δευτέρα | 1 γεύμα | Ρύζι χυλός, 1 αγγούρι, 1 ντομάτα |
| 2 γεύματα | 3 νεκταρίνια | |
| 3 γεύματα | Λαχανόσουπα, στήθος κοτόπουλου, κολοκυθάκια, λάχανο και σαλάτα ντομάτας | |
| 4 γεύματα | 200 γραμμάρια από τυχόν ξηρούς καρπούς | |
| 5 γεύμα | Ψητά λαχανικά και 1 φέτα ψωμί, ψημένη χωρίς μαγιά | |
| Τρίτη | 1 γεύμα | Χυλός κεχρί, 1-2 πιπεριές |
| 2 γεύματα | Καρπός | |
| 3 γεύματα | Σαλάτα βραστή γλώσσα (μοσχάρι), λάχανο και σέλινο | |
| 4 γεύματα | 200 γρ φράουλες | |
| 5 γεύμα | 180 g σαλάτα χοιρινό στον ατμό, ακτινίδιο, μπανάνα και μήλο | |
| Τετάρτη | 1 γεύμα | Χυλός φαγόπυρου, 2 ντομάτες |
| 2 γεύματα | Καρπός | |
| 3 γεύματα | Λαχανόσουπα και σαλάτα από μήλα, αχλάδια και ρόδι | |
| 4 γεύματα | Σαλάτα με πιπεριά, κολοκυθάκια και ντομάτα | |
| 5 γεύμα | 2 κεφτεδάκια στον ατμό, σαλάτα θαλασσινών | |
| Πέμπτη | 1 γεύμα | 200 γρ βινεγκρέτ |
| 2 γεύματα | Μάνγκο | |
| 3 γεύματα | Ρύζι χυλός, καρότο και σαλάτα μήλου με σταφίδες | |
| 4 γεύματα | 4-6 κράκερ ανάλατα | |
| 5 γεύμα | Σαλάτα με θαλασσινά και σέλινο με 2 φέτες μαύρο ψωμί | |
| Παρασκευή | 1 γεύμα | 100 γρ ψωμί τηγανισμένο σε μείγμα αυγών και τυρί κότατζ |
| 2 γεύματα | Ρόδι | |
| 3 γεύματα | Σέλινο σούπα και σαλάτα | |
| 4 γεύματα | 2 φρούτα | |
| 5 γεύμα | Ρύζι χυλός και μισό γκρέιπφρουτ | |
| Σάββατο | 1 γεύμα | Σαλάτα γκρέιπφρουτ, σταφύλι και μήλο |
| 2 γεύματα | Καρπός | |
| 3 γεύματα | Ζωμός με τριμμένη φρυγανιά και 200 γρ σπαράγγια στον ατμό | |
| 4 γεύματα | 200 γρ αποξηραμένα φρούτα | |
| 5 γεύμα | 150 γραμμάρια πατάτες μαγειρεμένες με φλούδα και 100 γραμμάρια τηγανητές λαχανίδες | |
| Κυριακή | 1 γεύμα | 2-3 κρουτόν και 1 πορτοκάλι |
| 2 γεύματα | Καρπός | |
| 3 γεύματα | Ρύζι χυλός με νερό και 1 γκρέιπφρουτ | |
| 4 γεύματα | Σαλάτα λαχανικών | |
| 5 γεύμα | 2 χοιρινές κοτολέτες στον ατμό και σαλάτα με φύκια | |
| 2 βδομάδες | ||
| Δευτέρα | 1 γεύμα | Χυλός φαγόπυρου με νερό και 2 ντομάτες |
| 2 γεύματα | Μπανάνα | |
| 3 γεύματα | Ένα πιάτο okroshka με 2 κομμάτια άζυμο ψωμί | |
| 4 γεύματα | 0, 5 κ. σ. σμέουρα ή φράουλες | |
| 5 γεύμα | Σαλάτα με λάχανο και καρότο με σησαμέλαιο, μήλο και 200 γραμμάρια κρέας | |
| Τρίτη | 1 γεύμα | Ρύζι χυλός και αχλάδι |
| 2 γεύματα | 3 μανταρίνια | |
| 3 γεύματα | 150 γρ βρασμένη γλώσσα (μοσχάρι) και φρουτοσαλάτα | |
| 4 γεύματα | Μάνγκο | |
| 5 γεύμα | 200 g σαλάτα χοιρινό στον ατμό και λαχανικά | |
| Τετάρτη | 1 γεύμα | Σαλάτα με σταφύλια, σταφίδες και μήλα με την προσθήκη αποξηραμένων βερίκοκων και 200 g τυρί cottage |
| 2 γεύματα | Φράπα | |
| 3 γεύματα | Σούπα και 2 βραστά αυγά | |
| 4 γεύματα | 4 καρύδια | |
| 5 γεύμα | 200 γρ κρέας καραβίδας και σαλάτα από κολοκυθάκια, λάχανο και αγγούρι | |
| Πέμπτη | 1 γεύμα | Αυγά ομελέτα και 2 ντομάτες |
| 2 γεύματα | Πορτοκάλι | |
| 3 γεύματα | 150 γρ μοσχαρίσιο βραστό με σαλάτα λαχανικών | |
| 4 γεύματα | 200 γρ αποξηραμένα φρούτα | |
| 5 γεύμα | Ψητά λαχανικά με 2 κομμάτια μαύρο ψωμί | |
| Παρασκευή | 1 γεύμα | Σιμιγδαλένιο γάλα χυλός και μανταρίνι |
| 2 γεύματα | μήλο | |
| 3 γεύματα | Λαχανόσουπα και σαλάτα με σταφύλια, ρόδι και αχλάδι | |
| 4 γεύματα | 200 γραμμάρια μούρα | |
| 5 γεύμα | Σαλάτα βραστό ψάρι και φύκια | |
| Σάββατο | 1 γεύμα | Ρύζι χυλός, 1 αγγούρι, 1 ντομάτα |
| 2 γεύματα | 150 γρ σταφύλια | |
| 3 γεύματα | Σούπα, στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών | |
| 4 γεύματα | 200 g οποιωνδήποτε μούρων | |
| 5 γεύμα | Ψητά λαχανικά και 1 κομμάτι ψωμί, ψημένο χωρίς μαγιά | |
| Κυριακή | 1 γεύμα | Χυλός αρακά, 1-2 πιπεριές |
| 2 γεύματα | Πορτοκάλι | |
| 3 γεύματα | Σαλάτα βραστή μοσχαρίσια γλώσσα, λάχανο, αρακά και καλαμπόκι | |
| 4 γεύματα | 200 γρ ξηρούς καρπούς | |
| 5 γεύμα | 150 γρ χοιρινό στον ατμό, φρουτοσαλάτα | |
| 3 εβδομάδα | ||
| Δευτέρα | 1 γεύμα | Ρύζι χυλός, 2 ντομάτες |
| 2 γεύματα | Μπανάνα | |
| 3 γεύματα | Φρουτοσαλάτα και σούπα | |
| 4 γεύματα | Σαλάτα λαχανικών | |
| 5 γεύμα | 2 κοτολέτες στον ατμό, σαλάτα με λάχανο, σταφίδα και καρότο | |
| Τρίτη | 1 γεύμα | 200 γρ λάχανο σαλάτα με χυμό λεμονιού |
| 2 γεύματα | Μάνγκο | |
| 3 γεύματα | Ρύζι χυλός και καρότο σαλάτα με μήλα | |
| 4 γεύματα | 4-6 κράκερ ανάλατα | |
| 5 γεύμα | Σαλάτα γαρίδες και μαρούλι με 2 φέτες μαύρο ψωμί | |
| Τετάρτη | 1 γεύμα | 100 γραμμάρια κρουτόν και τυρί κότατζ |
| 2 γεύματα | μήλο | |
| 3 γεύματα | Λαχανόσουπα και σαλάτα σέλινο | |
| 4 γεύματα | 2 μήλα | |
| 5 γεύμα | Ρύζι χυλός και μισό γκρέιπφρουτ | |
| Πέμπτη | 1 γεύμα | Φρουτοσαλάτα |
| 2 γεύματα | Μάνγκο | |
| 3 γεύματα | Ζωμός με τριμμένη φρυγανιά και 200 γρ σπαράγγια στον ατμό | |
| 4 γεύματα | 200 γρ αποξηραμένα φρούτα | |
| 5 γεύμα | 150 g πατάτες μπουφάν και 100 g λαχανικά φούρνου | |
| Παρασκευή | 1 γεύμα | 2-3 κρουτόν και 1 πορτοκάλι |
| 2 γεύματα | Αχλάδι | |
| 3 γεύματα | Χυλός φαγόπυρου με νερό και 1 μήλο | |
| 4 γεύματα | Σαλάτα λαχανικών | |
| 5 γεύμα | 2 κοτολέτες στον ατμό και σαλάτα με φύκια | |
| Σάββατο | 1 γεύμα | Ομελέτα και 1 αγγούρι |
| 2 γεύματα | 250 γρ καρπούζι | |
| 3 γεύματα | Λαχανόσουπα, 2 κομμάτια ψωμί χωρίς μαγιά και σαλάτα λαχανικών | |
| 4 γεύματα | 200 γραμμάρια μούρα | |
| 5 γεύμα | Ψάρι βραστό | |
| Κυριακή | 1 γεύμα | Χυλός κεχρί και 2 ντομάτες |
| 2 γεύματα | 5 δαμάσκηνα | |
| 3 γεύματα | Σαλάτα με πατάτες βραστές και μήλο, σταφίδα και καρότο | |
| 4 γεύματα | 2 αυγά βραστά | |
| 5 γεύμα | ||
| 4 εβδομάδα | ||
| Δευτέρα | 1 γεύμα | Χυλός φαγόπυρου με νερό και 2 ντομάτες |
| 2 γεύματα | Φράπα | |
| 3 γεύματα | Ένα πιάτο okroshka με 2 κομμάτια άζυμο ψωμί | |
| 4 γεύματα | 0, 5 κ. σ. σμέουρα ή φράουλες | |
| 5 γεύμα | Σαλάτα με λάχανο και καρότο με σησαμέλαιο, μήλο και 200 γραμμάρια κρέας | |
| Τρίτη | 1 γεύμα | Σαλάτα από αχλάδι, μανταρίνι και σταφύλια με την προσθήκη αποξηραμένων βερίκοκων και 200 g τυρί cottage |
| 2 γεύματα | μήλο | |
| 3 γεύματα | Σούπα και 2 βραστά αυγά | |
| 4 γεύματα | 4 καρύδια | |
| 5 γεύμα | 200 γρ σαλάτα με κρέας καραβίδας και λαχανικά | |
| Τετάρτη | 1 γεύμα | Σιμιγδαλένιο χυλός και αχλάδι |
| 2 γεύματα | Φράπα | |
| 3 γεύματα | Σούπα και βινεγκρέτ | |
| 4 γεύματα | 250 γραμμάρια μούρα | |
| 5 γεύμα | Σαλάτα ψητό ψάρι και φύκια | |
| Πέμπτη | 1 γεύμα | Χυλός αρακά, 1-2 πιπεριές |
| 2 γεύματα | Πορτοκάλι | |
| 3 γεύματα | Μοσχαρίσια γλώσσα βραστή, σαλάτα λαχανικών | |
| 4 γεύματα | 200 γρ ξηρούς καρπούς | |
| 5 γεύμα | 150 γρ χοιρινό στον ατμό, φρουτοσαλάτα | |
| Παρασκευή | 1 γεύμα | Ρύζι χυλός, 1 αγγούρι, 1 ντομάτα |
| 2 γεύματα | Αχλάδι | |
| 3 γεύματα | Λαχανόσουπα, στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών | |
| 4 γεύματα | 200 g οποιωνδήποτε μούρων | |
| 5 γεύμα | Ψητά λαχανικά και 1 κομμάτι ψωμί, ψημένο χωρίς μαγιά | |
| Σάββατο | 1 γεύμα | Αυγά ομελέτα και 2 ντομάτες |
| 2 γεύματα | Πορτοκάλι | |
| 3 γεύματα | 150 γρ μοσχαρίσιο βραστό με σαλάτα λαχανικών | |
| 4 γεύματα | 200 γρ αποξηραμένα φρούτα | |
| 5 γεύμα | Ψητά λαχανικά με 2 κομμάτια μαύρο ψωμί | |
| Κυριακή | 1 γεύμα | Ρύζι χυλός και αχλάδι |
| 2 γεύματα | 3 μανταρίνια | |
| 3 γεύματα | 150 γρ βρασμένη γλώσσα (μοσχάρι) και φρουτοσαλάτα | |
| 4 γεύματα | Μάνγκο | |
| 5 γεύμα | 200 g σαλάτα χοιρινό στον ατμό και λαχανικά |
Πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται να πιείτε 1 ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά για να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του στομάχου. Η δίαιτα μπορεί να διακοπεί οποιαδήποτε μέρα, τηρώντας παράλληλα τους κανόνες εξόδου από αυτήν.
Εμπεδώστε το αποτέλεσμα
Η δίαιτα με νερό, κριτικές της οποίας μιλούν για καλά αποτελέσματα απώλειας βάρους, όπως και άλλες, χρειάζεται μια σωστή έξοδο από αυτήν, γιατί αυτό μπορεί να εδραιώσει το αποτέλεσμα. Διαφορετικοί τύποι δίαιτας νερού έχουν διαφορετικές μεθόδους εξόδου.
Μετά από μια τέτοια δίαιτα, η οποία περιλαμβάνει μόνο τη λήψη μεγάλων ποσοτήτων υγρών και επιτρεπόμενων τροφών, πρέπει να βγείτε έξω, επεκτείνοντας σταδιακά τη διατροφή σας. Πρέπει να επιστρέψετε στο κανονικό μενού μέσα στο ίδιο χρονικό διάστημα που ακολουθήσατε τη δίαιτα.
Υπάρχει επίσης μια μονοδιατροφή με νερό, η οποία περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση υγρών για αρκετές ημέρες. Μπορεί να ονομαστεί νηστεία. Είναι πιο δύσκολο να αφήσετε μια τέτοια δίαιτα, γιατί το σώμα προσαρμόζεται σε μια τέτοια δίαιτα και αναδομεί τη μεταβολική διαδικασία. Όσο περισσότερο ακολουθείται μια τέτοια δίαιτα, τόσο πιο προσεκτικά πρέπει να προσεγγίσετε τον τερματισμό της.
Μετά από μια νηστεία 48 ωρών, πρέπει να βγείτε έξω για 4 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δεν έχει ακόμη χρόνο να αναδομηθεί και η διακοπή της δίαιτας δεν θα είναι δύσκολη. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε σταδιακά στη διατροφή σας πρώτα τους χυμούς που στύβετε μόνοι σας, μετά τα φρούτα και τα λαχανικά, το γάλα, το τυρί cottage, την κρέμα γάλακτος και μετά από 4 ημέρες μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε κανονικό φαγητό.
%20για%20αρκετές%20ημέρες.%20.jpg)
Όταν νηστεύεις για περισσότερες από 3 ημέρες, το σώμα έχει ήδη χρόνο να αρχίσει να αναδομείται και να λάβει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τα εσωτερικά του αποθέματα, επομένως η λειτουργία του πεπτικού συστήματος μπορεί να είναι ανεπαρκής. Χρειάζονται τουλάχιστον 10 ημέρες για να βγούμε από αυτή την κατάσταση προκειμένου να ομαλοποιηθεί η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
Κάθε μέρα πρέπει να προσθέτετε τρόφιμα στη διατροφή σας με την ακόλουθη σειρά:
- Φρέσκος χυμός.
- Σαλάτα ωμού καρότου και λευκού λάχανου.
- στιφάδο λαχανικών.
- Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.
- Χυλοί δημητριακών μαγειρεμένοι σε γάλα ή νερό.
- Άπαχα κρέατα (μπορείτε να τα ψήσετε στον ατμό, φούρνο ή γκριλ).
Ξεκινώντας από την 7η ημέρα κυκλοφορίας, μπορείτε να συνδυάσετε όλα τα επιτρεπόμενα προϊόντα και μετά από 3 ημέρες να επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή. Επίσης, όταν εγκαταλείπετε τη δίαιτα, δεν συνιστάται η έντονη σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να κάνετε ελαφριά προθέρμανση ή άσκηση. Η τήρηση αυτών των κανόνων θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε σωστά τη δίαιτα, διασφαλίζοντας έτσι τα αποτελέσματά της.
Πότε να περιμένετε αποτέλεσμα
Οι κριτικές σχετικά με τη δίαιτα με νερό υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.
Το αποτέλεσμα της τήρησης των κανόνων μιας τέτοιας δίαιτας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:
- αρχικό βάρος?
- τον αριθμό των κιλών που πρέπει να απαλλαγείτε.
- μεταβολικά χαρακτηριστικά.
Όσοι πρέπει να χάσουν περισσότερο χάσουν βάρος καλύτερα.Εάν ένα άτομο έχει 1 έως 3 επιπλέον κιλά, είναι καλύτερα να εγκαταλείψει εντελώς τη δίαιτα με νερό, καθώς δεν θα φέρει αποτελέσματα. Μπορείτε να χάσετε από 5 έως 10 κιλά σε 30-60 ημέρες και περισσότερα από 10 κιλά μπορείτε να χάσετε σε 25-30 ημέρες.
Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερο από ένα μήνα.Επομένως, για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να το ξεκινήσετε αρκετές φορές. Μετά από ένα μήνα κατανάλωσης υγρών, θα πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα και να κάνετε ένα διάλειμμα για 30-40 ημέρες και μετά να ξεκινήσετε ξανά. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην βλάψετε την υγεία σας υπερφορτώνοντας το απεκκριτικό σύστημα.
Μια δίαιτα με νερό μπορεί να ανακουφίσει ένα άτομο από το περιττό βάρος, χωρίς να τον αναγκάσει να συμμορφωθεί με αυστηρούς περιορισμούς. Ωστόσο, εξακολουθεί να έχει κανόνες, η τήρηση των οποίων θα βοηθήσει στη βελτίωση του αποτελέσματος της απώλειας βάρους και δεν θα βλάψει την υγεία του σώματος.
Αυτή η τεχνική έχει επίσης αντενδείξεις, επομένως πριν ακολουθήσετε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, πρέπει να διαβάσετε κριτικές και να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.