Μείον 10 κιλά την εβδομάδα σε δίαιτα με καρπούζι

Το όμορφο ριγέ καρπούζι μας ευχαριστεί όχι μόνο με τη γεύση του, αλλά ωφελεί και τη σιλουέτα. Μια δίαιτα με καρπούζι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να απαλλαγείτε από τις τοξίνες. Μείον 10 κιλά. για μια εβδομάδα - ένα ωραίο μπόνους που μπορείτε να πάρετε παρατηρώντας το.

Η απώλεια βάρους με μια δίαιτα με καρπούζι θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος. Η χρήση μιας τέτοιας δίαιτας νηστείας είναι χρήσιμη κατά καιρούς σε όλους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος και να «ξεπλύνουν» το γαστρεντερικό σωλήνα.

Τα οφέλη των μούρων

Το καρπούζι είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν:

• Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους απώλειας βάρους, στις οποίες υπάρχει έλλειψη θρεπτικών συστατικών, η διατροφή θα εμπλουτίσει τον οργανισμό με το απαραίτητο κάλιο και βιταμίνες C, A, PP, B₁, V₂, V₆. . . Εάν τρώτε τουλάχιστον 150 γραμμάρια καρπούζι την ημέρα, θα λάβετε την ημερήσια δόση μαγνησίου.
• Οι διατροφικοί περιορισμοί είναι πολύ εύκολο να ακολουθηθούν, ακόμη και από εκείνους που δυσκολεύονται να αρνηθούν το φαγητό. Δίνει ένα αίσθημα κορεσμού και η απώλεια περιττών κιλών συμβαίνει λόγω της αποβολής υγρών από το σώμα, ενώ το σωματικό λίπος μειώνεται. Ο καρπός λειτουργεί καλά για παθήσεις των νεφρών.
• Ο πολτός του είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι τόσο καλές για τα έντερα, που ομαλοποιεί την πέψη.
• Ακόμη και οι σπόροι θα είναι ωφέλιμοι, μπορούν να απαλλαγούν από τα σκουλήκια.
• Σε οξείες και χρόνιες παθήσεις του ήπατος, ο χυμός μούρων θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από τα κύτταρα.

Αυτό είναι ένα από τα πιο διαιτητικά τρόφιμα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια είναι μόνο 38 kcal.

Το καρπούζι χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της κυστίτιδας, καθώς ξεπλένει τα παθογόνα βακτήρια E-coli από την ουροδόχο κύστη. Συνιστάται να συμπεριλάβετε τα φρούτα στο μενού για την ουρική αρθρίτιδα. Το μαγνήσιο και ο σίδηρος που περιέχονται στο μούρο είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της αναιμίας και το φολικό οξύ είναι καλό για την υγεία στην αθηροσκλήρωση.

Μειονεκτήματα της απώλειας βάρους με καρπούζι

Παρά όλες τις θετικές πτυχές, μια δίαιτα με καρπούζι μπορεί να βλάψει τον οργανισμό:

• Πολυάριθμες κριτικές υποστηρίζουν ότι η τεχνική οδηγεί σε απώλεια βάρους 10 κιλών την εβδομάδα. Αλλά το κύριο μειονέκτημα είναι η αύξηση του φορτίου στο ουροποιητικό σύστημα. Μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές εάν υπάρχουν πέτρες στα νεφρά. Με μια τέτοια διάγνωση, ακόμη και μια ημέρα νηστείας σε ένα καρπούζι θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στον πολτό είναι 75% (για σύγκριση, στη γλυκόζη είναι 100%), επομένως το μούρο πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή από άτομα με διαβήτη.
• Το κύριο μειονέκτημα μιας τέτοιας διατροφής (όπως πολλές άλλες δίαιτες) είναι η έλλειψη λιπών και πρωτεϊνών απαραίτητων για τον οργανισμό στον πολτό.
• Οι μονο-δίαιτες συνοδεύονται από αδυναμία και κακή υγεία. Γι' αυτό θα πρέπει να τηρούνται για μικρό αριθμό ημερών, ακόμα κι αν τα αποτελέσματα είναι πολύ ενθαρρυντικά.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η απώλεια βάρους σε αυτό το σύστημα διατροφής οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη διουρητική δράση του προϊόντος. Το καρπούζι είναι κατά 90% νερό.

Επιλέγοντας ένα ώριμο καρπούζι

1. Οι καλύτερες ώρες για να χάσετε βάρος με μούρα είναι ο Αύγουστος και ο Σεπτέμβριος. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που τα φρούτα είναι τα πιο ώριμα και νόστιμα.
2. Προσοχή στο πού πωλείται το καρπούζι. Εάν αγοράζετε από την αγορά, κρατήστε το δίσκο σε υπερυψωμένη θέση. Ξαπλωμένα στο έδαφος, χωρίς κλινοσκεπάσματα, ακόμη και κοντά στο δρόμο, τα φρούτα έχουν ήδη απορροφήσει αρνητικές ουσίες από την ατμόσφαιρα.
3. Περιστρέψτε το μούρο, εξετάστε το προσεκτικά από όλες τις πλευρές. Δεν πρέπει να υπάρχουν γρατσουνιές, ρωγμές (ακόμα και μικρές), τρυπήματα και βαθουλώματα στην επιφάνεια. Το χρώμα ενός ώριμου καρπουζιού είναι ομοιόμορφο και φωτεινό. Η κρούστα ενός άγουρου φρούτου μπορεί εύκολα να τρυπηθεί με ένα νύχι και αν τρίβεται, υπάρχει μια έντονη μυρωδιά κομμένου χόρτου.
4. Αναζητήστε μια φωτεινή κίτρινη κηλίδα στο δέρμα. Εμφανίζεται στο σημείο επαφής του αναπτυσσόμενου καρπού με το έδαφος. Εάν η απόχρωση του στίγματος είναι ανοιχτή ή ανομοιόμορφη, τότε έχετε να κάνετε με ένα ανώριμο προϊόν.
5. Δεν γνωρίζουν πολλοί ότι μπορείτε να βρείτε ένα ώριμο καρπούζι από την ουρά. Σε ένα χρήσιμο μούρο, είναι στεγνό και σπάει εύκολα, και σε ένα άγουρο, είτε απουσιάζει εντελώς (αποκόπτεται από αδίστακτους πωλητές), είτε μαλακό.
6. Αν χτυπήσετε ένα ώριμο φρούτο, ο ήχος θα επιστρέψει καθαρός και καθαρός, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για άγουρο ή ήδη υπερώριμο καρπούζι.
7. Αναζητήστε ένα φρούτο που έχει μια πεπλατυσμένη κάτω πλευρά και υποδεικνύεται από έναν μεγάλο καφέ κύκλο. Αυτό είναι ένα κορίτσι". Πιστεύεται ότι είναι πιο γλυκά και νόστιμα. Αλλά το αρσενικό μούρο έχει ένα κυρτό κάτω μέρος και μια μικρή καφέ κηλίδα.
8. Και φυσικά, πάντα να ζητάτε πιστοποιητικά ποιότητας κατά την αγορά. Για ώριμα, σωστά καλλιεργημένα καρπούζια, το χαρτί υποδεικνύει τον τόπο φύτευσης και συλλογής, την ημερομηνία συγκομιδής και τη σύνθεση βιταμινών.

Ένα ώριμο φρούτο πρέπει να είναι μέτρια φωτεινό, χωρίς ξένες αποχρώσεις και ανοιχτόχρωμες φλέβες. Θυμηθείτε ότι η σάρκα ενός ώριμου φρούτου είναι τραχιά, όχι λεία. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το νοικοκυριό σας 100%, προσπαθήστε να μην τρώτε το καρπούζι μέχρι την κρούστα, γιατί είναι στους ιστούς που βρίσκονται δίπλα του που περιέχονται όλα τα νιτρικά άλατα.

Τύποι δίαιτας

Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας. Πρέπει να τα επιλέξετε με βάση τον αριθμό των επιπλέον κιλών:

• Πρόγραμμα καρπούζι σκληρού τύπου. Το παρατηρούμε για όχι περισσότερο από 7 ημέρες. Δεν απαιτείται ειδική προετοιμασία πριν από την έναρξη. Το κύριο φαγητό είναι μόνο το καρπούζι και το νερό, η κατανάλωση άλλων προϊόντων απαγορεύεται αυστηρά. Σύμφωνα με τις κριτικές των γυναικών, μια φορά την ημέρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε κράκερ ή ψωμί με πίτουρο (όχι περισσότερο από 200 g), εάν είναι πολύ σκληρό. Η έξοδος από αυτό το είδος δίαιτας θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Η εισαγωγή των τροφίμων στη διατροφή πρέπει να είναι σταδιακή. Τις πρώτες μέρες, αρχίζουμε να τρώμε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, μετά εισάγουμε πουρέ λαχανικών και μετά χυλό.
• Ο εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος διαρκεί 10 ημέρες. Χρησιμοποιούμε τον πολτό 2 φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ. Εκτός από καρπούζι, το μενού περιλαμβάνει δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Παρατηρώντας μια τέτοια δίαιτα, σύμφωνα με κριτικές, θα αποχαιρετήσετε 5 κιλά σε 10 ημέρες. Για να ενοποιήσουμε τα αποτελέσματα, ολοκληρώνουμε σωστά τη διαδικασία. Προτιμάμε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, δημητριακά, ψάρια.
• Δωρεάν προβολή εκφόρτωσης. Η δίαιτα αυτή είναι λιγότερο αποτελεσματική, αφού η χρήση καρπουζιού παρέχεται μόνο μία φορά την ημέρα, το πρωί. Ένα τέτοιο πρόγραμμα εγγυάται απώλεια βάρους 2-4 κιλών σε 14 ημέρες. Αλλά πολυάριθμες ανασκοπήσεις για όσους χάνουν βάρος σύμφωνα με ένα τέτοιο σύστημα δείχνουν ότι τα αποτελέσματα είναι πιο επίμονα από ό, τι όταν τηρούνται αυστηροί περιορισμοί.

Για παράδειγμα, εξετάστε το μενού για 1 ημέρα για την τελευταία μέθοδο απώλειας βάρους:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Πολτός (περίπου 0, 5 kg. )
Μεσημεριανό	Τσάι με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
Βραδινό	Ψητά λαχανικά ή σούπα λαχανικών
Απογευματινό σνακ	1 μήλο
Βραδινό	Πλιγούρι βρώμης με μήλα

Η συμμόρφωση με μια τέτοια δίαιτα μόνο μία φορά το χρόνο θα σας βοηθήσει να είστε σε φόρμα για τον υπόλοιπο χρόνο.

Μικτές επιλογές

Οι μικτές δίαιτες έχουν λάβει μεγάλη δημοτικότητα και πολλές θετικές κριτικές. Βασίζονται στην εναλλασσόμενη κατανάλωση καρπουζιού και επιτρεπόμενων τροφών. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Ψωμί και καρπούζι. Σύμφωνα με κριτικές, αυτή είναι η πιο εύκολη δίαιτα από όλες. Δεν είναι δύσκολο να το αντέξεις, γιατί οι κρίσεις πείνας δεν βασανίζονται συχνά. Έτσι, η βάση της τεχνικής είναι το μαύρο ψωμί και το καρπούζι. Την ημέρα, μπορείτε να φάτε 2 φέτες αλεύρι, αποξηραμένες σε τηγάνι ή σε τοστιέρα, και, μάλιστα, ένα φρούτο ζάχαρης (1 κιλό καρπούζι ανά 10 κιλά βάρους). Η μερίδα κατανάλωσης αποτελείται από καθαρό νερό, έως 1, 5 λίτρο, και τσάι χωρίς ζάχαρη. Επιτρέπεται επίσης η συμπλήρωση του μενού με 1 κομμάτι ψωμί ή ένα μήλο, αλλά αυτό είναι η τελευταία λύση. Η διαδικασία δεν διαρκεί περισσότερο από 10 ημέρες και θα σας ενθουσιάσει με το να απαλλαγείτε από 8 κιλά.
• Καρπούζι-φαγόπυρο. Αυτό το είδος διατροφής υπολογίζεται για 7 ημέρες. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε περίπου 4 κιλά. Η καθημερινή διατροφή περιέχει τόσο μούρα όσο και φαγόπυρο, άπαχο κρέας και σαλάτα λαχανικών.
• Καρπούζι και κεφίρ. Πρόκειται για μια δίαιτα εκφόρτωσης για τον οργανισμό, η οποία περιλαμβάνει εναλλασσόμενο πολτό και 200 ml. κεφίρ κάθε 3 ώρες. Μια τέτοια δίαιτα θα καθαρίσει τα έντερα, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα βελτιώσει τη λειτουργία των νεφρών. Το αποτέλεσμα θα είναι μείον 3 κιλά. υπέρβαρος. Αλλά μπορείτε να "καθίσετε" σε ένα τέτοιο πρόγραμμα εκφόρτωσης για όχι περισσότερο από 3 ημέρες.
• Αγγούρι και καρπούζι. Πρόκειται για μια πολύ ενδιαφέρουσα δίαιτα καθώς συνδυάζει 2 παρόμοιες τροφές. Το αγγούρι και το καρπούζι είναι κατά 90% νερό και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Το αποτέλεσμα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους για 14 ημέρες θα είναι καθαρό δέρμα και ομαλοποίηση της πέψης. Για 2 εβδομάδες, μπορείτε να τρώτε μόνο 1 κιλό την ημέρα. αγγουράκια και 1 κ. γ. πολτός. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η κατανάλωση πολλών υγρών. Σύμφωνα με κριτικές, το πρόγραμμα είναι το πιο καρποφόρο, σε 2 εβδομάδες μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά.
• Μήλο και καρπούζι. Ένας άλλος κοινός τύπος δίαιτας. Η ουσία είναι η εναλλαγή των ημερών καρπουζιού και μήλου. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μούρα. Ο όγκος προσδιορίζεται σε 1 kg. καρπούζι 10 κ. γ. βάρος και όχι περισσότερο από 1, 5 κιλό. μήλα την ημέρα. Η δίαιτα επιτρέπεται όχι περισσότερο από 10 ημέρες. Αυτός είναι ένας κατηγορηματικός κανόνας, διαφορετικά υπάρχει μεγάλος κίνδυνος επιβλαβών συνεπειών για τον οργανισμό. Το αποτέλεσμα θα είναι μείωση βάρους κατά 7 κιλά.
• Καρπούζι και ρύζι. Ένας ασυνήθιστος συνδυασμός προϊόντων έχει πολύ θετικό αποτέλεσμα. Το βάρος με μια τέτοια δίαιτα φεύγει γρήγορα, αλλά πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Πρώτον, οι αναλογίες - ένα καρπούζι υπολογίζεται σε 1 κιλό. πολτός για 20 κιλά. απώλεια βάρους; ρύζι - έως 250 g την ημέρα. Δεύτερον, το είδος των δημητριακών - επιλέξτε καφέ, στον ατμό ή άγριο. Το συνηθισμένο λευκό γυαλισμένο δεν θα λειτουργήσει, αφού δεν περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες. Τρίτον, ένα σετ παντοπωλείου - περιορίστε το μενού σας μόνο σε ρύζι και καρπούζι. Σε ακραίες περιπτώσεις, με έντονες κρίσεις πείνας και αδυναμίας, επιτρέπεται η προσθήκη μούρων και λίγο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε να διατηρήσετε αυτή τη δίαιτα για 3 έως 5 ημέρες.

Αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους μπορεί να καλύψει όλες τις προσδοκίες. Αλλά το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το πιο σημαντικό είναι να βγείτε από τη διατροφή. Διαρκεί έως και 10 ημέρες. Και μόνο η σωστή ολοκλήρωση θα εδραιώσει το αποτέλεσμα.

Ημέρες εκφόρτωσης

Για όσους δεν θέλουν να περιοριστούν στο φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα και εύλογα φοβούνται τις μονοδίαιτες, ενδείκνυται μια μέρα νηστείας που «αφαιρεί» 1 κιλό. υπερβολικό βάρος. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την παρατήρηση αυτής της μεθόδου:

1. Μπορείτε να καταναλώνετε περίπου 1, 5 κιλό την ημέρα. πολτός καρπουζιού. Μοιράζουμε το συνολικό ποσό σε 5-6 δεξιώσεις. Χρειάζεται μόνο να πίνετε καθαρό νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Η δεύτερη επιλογή βασίζεται στην απαγόρευση οποιουδήποτε υγρού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε μόνο μούρα σε αναλογία 1 κιλό. πολτός για 10 κιλά. βάρος.
3. Η τρίτη επιλογή προβλέπει περίπου 2 κιλά. πολτό και 2 κομμάτια πίτουρο ψωμί την ημέρα.
4. Ο τέταρτος τύπος θα αρέσει πραγματικά στους λάτρεις του πεπονιού. Αυτές τις μέρες, μπορείτε να φάτε 1 κιλό. καρπούζι και περίπου 0, 5 κ. γ. πεπόνια.

Αντενδείξεις

Μια μέρα νηστείας σε ένα ριγέ μούρο, όπως μια δίαιτα, έχει αντενδείξεις:

• μειωμένη ανοσία μετά από ασθένεια.
• Υψηλό σάκχαρο στο αίμα?
• τάση για οίδημα.
• εγκυμοσύνη;
• πέτρες στα νεφρά.

Συχνά όσοι χάνουν βάρος ρωτούν αν είναι δυνατόν να συμπεριληφθεί ένα καρπούζι στο μενού των διαφορετικών μεθόδων. Εμείς απαντάμε: η πρωτεΐνη, το Keto, το Maggi και το σύστημα Ducan επιτρέπεται να τρώνε μούρα, αλλά με μέτρο.

Είναι δυνατόν για τη νύχτα

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το συγκεκριμένο προϊόν αδυνατίσματος. Ακόμα, επειδή δεν είναι μόνο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αλλά αφαιρεί καλά και τα περιττά υγρά, τις τοξίνες και τις τοξίνες. Το καρπούζι σε δίαιτα δεν είναι επίσης κακή επιλογή γιατί αποτρέπει την εμφάνιση καρκινικών όγκων, επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος και βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών.

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες για την επιλογή της ώρας της ημέρας για την κατανάλωση ενός γλυκού φρούτου. Μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ, φυσικά, με μέτρο. Ορισμένοι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το βράδυ είναι η κατάλληλη ώρα για ένα γεύμα καρπούζι, αφού το βράδυ ο οργανισμός ανανεώνεται και συγκεκριμένα το απεκκριτικό σύστημα.

Οι απόψεις όσων έχουν χάσει βάρος

Οι κριτικές εκείνων που χάνουν βάρος είναι πολύ διαφορετικές. Μερικές γυναίκες ανέχονται εύκολα αυτό το είδος απώλειας βάρους χωρίς να αισθάνονται πεινασμένοι, άλλες το βρίσκουν δύσκολο. Υπάρχουν περιπτώσεις που το σώμα αντιδρά στο μούρο με φούσκωμα, μετεωρισμό. Όσοι έτρωγαν μόνο πελτέ τις μέρες της νηστείας ένιωσαν μια κατάρρευση.

Δείξτε υπομονή και θέληση, θα λατρέψετε το σύστημα αδυνατίσματος με καρπούζι! Μείον 10 κιλά. σε μια εβδομάδα - το μέγιστο αποτέλεσμα εκφόρτωσης ενός δύσκολου, ακόμη και εξαντλητικού, αγώνα με το υπερβολικό βάρος και τον εαυτό σας.