Γεια σας φίλοι. Θαυμάζετε επίσης εικόνες όμορφων, κατάλληλων και λεπτών νέων; Απλώς φανταστείτε πόση προσπάθεια και ενέργεια ξόδεψαν για να χάσουν αυτά τα επιπλέον κιλά και να φαίνονται υπέροχα. Το πιο σημαντικό, αυτές οι ομορφιές κάλυψης είχαν τεράστια κίνητρα για να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν εκπληκτική φυσική κατάσταση.
Θα μοιραστώ μαζί σας μερικά μυστικά κινήτρου, εφαρμόζοντας τα οποία, θα αλλάξετε για πάντα τη ζωή σας και δεν θέλετε πλέον να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες.
Πώς βρίσκετε τα κίνητρα;
Θυμάστε ποιες σύγχρονες δίαιτες γνωρίζετε; Και τώρα απαντήστε με ειλικρίνεια - παρακινούν; Ακριβώς το αντίθετο. Φυσικά, τα σωστά προγράμματα διατροφής και άσκησης θα έχουν μεγάλο αντίκτυπο στον εξωτερικό μετασχηματισμό του σώματος.
Αλλά ένα εύθραυστο, ευγενές κορίτσι χρειάζεται πάντα κάποιο ιδιαίτερο κίνητρο, για το οποίο είναι λογικό να προσπαθείς σκληρά. Ας σκεφτούμε μαζί πώς να βρούμε μια επιπλέον πηγή κινήτρων.
Νέο φόρεμα (ή τζιν, κοστούμι)
Έχετε ονειρευτεί να αγοράσετε αυτό το πολύ φόρεμα από την προθήκη για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά είναι αρκετά μικρότερα μεγέθη; Λοιπόν, ήρθε η ώρα να πάρετε μια συμφωνία. Φανταστείτε να πηγαίνετε στο σπίτι, να κρεμάσετε το φόρεμά σας σε μια εξέχουσα θέση και να πείτε στον εαυτό σας: «Θα κάνω τα πάντα για να φανεί εκπληκτική με αυτό το φως και το φιλόξενο φόρεμα. Είμαι δυνατός και σίγουρα θα χάσω βάρος. Μπορεί κάποιος να με σταματήσει; Δεν νομίζω".
Δεν άναψαν τα μάτια σου μετά από τέτοια λόγια και ένα άγριο πάθος για να αλλάξεις τη ζωή σου προς το καλύτερο; Αυτή η μέθοδος βοήθησε μερικούς φίλους να χάσουν βάρος. Ωστόσο, αυτό το κίνητρο δεν λειτούργησε για μένα. Νέα ακριβά τζιν περιμένουν ακόμα στα φτερά, και η αδερφή μου προσπαθεί να τα πάρει μακριά. ).
Σε ένα στοίχημα
Συζητήστε με τον καλύτερο φίλο ή τη μαμά σας, μπορείτε να πάρετε χρήματα ή ένα πολύτιμο δώρο. Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι μετά από 3 μήνες θα φαίνετε ακαταμάχητοι.
Εάν ακούτε ένα ελαφρύ κούνημα ή βλέπετε μια μπερδεμένη εμφάνιση, τότε είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να ανταποκριθείτε στην πρόκληση και να αποδείξετε τι είστε πραγματικά ικανοί. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτή είναι η γνώμη ενός ατόμου που είναι αυθεντικό για εσάς.
Παραλία
Θέλατε από καιρό να πάτε στη θάλασσα και να περάσετε υπέροχα στην καυτή άμμο, αλλά αναβάλλατε συνεχώς το ταξίδι λόγω της φιγούρας σας; Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβά εισιτήρια για την Ταϊλάνδη ή το Μπαλί. Κάντε κράτηση εισιτηρίων για ένα κοντινό μέρος με τη θάλασσα και πηγαίνετε εκεί σε έξι μήνες. Θα καταλάβετε ότι μετά από 6 μήνες θα βρεθείτε στον καυτό ήλιο, κάντε ηλιοθεραπεία και βουτιά σε ζεστό νερό.
Είμαι βέβαιος ότι αυτό θα χρησιμεύσει ως εξαιρετικό κίνητρο για να σφίξετε τη φιγούρα σας και να χαμογελάτε ειλικρινά. Ως μπόνους κατά την άφιξη, μπορείτε να παραγγείλετε μια επαγγελματική συνεδρία φωτογραφίας.
Τώρα ας μιλήσουμε για τους πιο σημαντικούς τομείς της ζωής.
Η υγεία έρχεται πρώτη
Θυμάστε τη διάσημη παροιμία - "Μια υγιής ψυχή - σε ένα υγιές σώμα"; Η καλή υγεία είναι πολύ σημαντική για τα κορίτσια, γιατί είναι μέλλουσες μητέρες! Είναι δύσκολο να απολαύσετε τη ζωή όταν το κεφάλι σας πονάει συνεχώς και οι αρθρώσεις σας πονάνε με πόνο. Κάποιος πρέπει πάντα να σκεφτόμαστε την υγεία, γιατί είναι το εσωτερικό μας μικρό εργαστήριο ευτυχίας και καλής διάθεσης.
Τα υπέρβαρα άτομα είναι επιρρεπή σε διαβήτη. Ο κατάλογος των ασθενειών μπορεί να συνεχιστεί ατέλειωτα, αλλά προτείνω να παραμείνω στα θετικά πράγματα. Συμφωνώ, η υγεία είναι ένα καλό κίνητρο, για χάρη αυτού μπορείτε και πρέπει να δοκιμάσετε. Είναι τόσο υπέροχο να συναντάς κάθε πρωί με ένα χαμόγελο!
Πόσο σημαντική είναι η εμφάνιση για έναν εργοδότη;
Είναι υπέροχο αν έχετε καλή θέση σε έναν αξιόπιστο οργανισμό. Αλλά όταν ένα νεαρό κορίτσι βρίσκεται στο στάδιο της αναζήτησης εργασίας, η εμφάνισή της παίζει σημαντικό ρόλο. Όταν οι άνθρωποι βλέπουν ένα πλήρες άτομο, οι συσχετίσεις προκύπτουν σε ψυχολογικό επίπεδο ότι δεν είναι ικανός για αυτοέλεγχο και αυτο-οργάνωση.
Ο εργοδότης σκέφτεται την ακόλουθη εικόνα στο κεφάλι του: «Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να φροντίσει τον εαυτό του, τότε πώς μπορεί να γίνει ειδικευμένος εργαζόμενος»; Δεν θέλετε μια αριστοκρατική δουλειά με ευκαιρίες καριέρας;
Φανταστείτε ότι σας προσφέρεται να δείξετε τις ικανότητές σας στο εξωτερικό - για παράδειγμα, στο Λονδίνο ή τη Ρώμη. Θέλετε να πιείτε ένα κοκτέιλ στο ηλιόλουστο Μαϊάμι σε λίγα χρόνια; Μπορεί να ακούγεται φανταστικό τώρα, αλλά μπορεί να γίνει. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε με τον εαυτό σας.
Ευτυχία στην προσωπική ζωή
Θέλατε από καιρό να πλησιάσετε έναν όμορφο άντρα για να γνωρίσετε και να περάσετε καλά, αλλά είστε ντροπαλοί; Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει λόγω της αυτο-αμφιβολίας ή του υπερβολικού βάρους.
Ένας άντρας που βλέπει ένα παχουλό κορίτσι, σε υποσυνείδητο επίπεδο, έχει την ιδέα ότι η ζωή της είναι κακή. Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης αυξάνεται η όρεξη. Γιατί ένας νεαρός άντρας χρειάζεται έναν αιώνια καταθλιπτικό σύντροφο ψυχής; Θέστε έναν στόχο για τον εαυτό σας - να χάσετε βάρος, να αποκτήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση, γενικά, να κάνετε τα πάντα, ώστε οι ζηλότυποι άνθρωποι να ανοίξουν ακόμη και το στόμα τους με έκπληξη.
Άλλα κίνητρα
Συνιστάται να έχετε πολλά κίνητρα ταυτόχρονα. Εδώ ισχύει ο κανόνας: περισσότερα είναι καλύτερα. Μπορεί να είναι:
Εικόνες για κίνητρα για απώλεια βάρους
Θυμηθείτε το κλασικό παράδειγμα: «Είστε πεινασμένοι; Πάρτε ένα μήλο! Θέλετε ένα μήλο; Αυτό σημαίνει ότι δεν πεινά. "Αυτή η κωμική φράση έχει τεράστια σημασία. Μπορείτε να βάλετε αυτήν την εικόνα στην επιφάνεια εργασίας σας, να την κρεμάσετε στο κρεβάτι, να την τοποθετήσετε στο ψυγείο. Το κύριο πράγμα είναι ότι μπορείτε εύκολα και απλά να το βρείτε με τα μάτια σας.
Ένας φίλος ξεκίνησε ένα άλμπουμ σε ένα κοινωνικό δίκτυο, όπου πρόσθεσε εικόνες που την ενθάρρυναν να αδυνατίσουν. Επιπλέον, το κίνητρο είναι μάλλον κακό χαρακτήρα, προφανώς η μέθοδος καρότου δεν λειτούργησε μαζί της.
Ταινίες
Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι περισσότερες από τις επιθυμίες των κοριτσιών σχηματίζονται βλέποντας κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σκεφτείτε οποιεσδήποτε ταινίες μόδας και ομορφιάς. Επικεντρώνονται στην αισθητική, τις όμορφες εικόνες και την πλούσια ζωή.
Τι νιώθεις όταν βλέπεις όλη αυτή την ομορφιά; Σίγουρα θέλετε να μπείτε σε αυτόν τον απεριόριστο κόσμο της μόδας και να ξεχάσετε ένα γλυκό όνειρο. Σε τέτοιες ταινίες, δεν θα δείτε ποτέ πολύ παχιά κυρίες. Φροντίστε να παρακολουθήσετε ταινίες με κίνητρα.
Καλύψτε τα κορίτσια
Έχετε δει τις φιγούρες των Megan Fox ή Jessica Alba; Τι μπορώ να πω, στο Χόλιγουντ και στον υπόλοιπο κόσμο, είναι εξαιρετικά δημοφιλείς. Θέλετε να έχετε τις ίδιες αναλογίες σώματος; Δημιουργήστε το σχήμα αναφοράς σας.
Τοποθετήστε τη φωτογραφία στην επιφάνεια εργασίας σας, περιβάλλετε τον εαυτό σας με φωτογραφίες από όλες τις πλευρές. Πρέπει συνεχώς να σκέφτεστε τη δική σας αναζήτηση ενός όμορφου και λεπτού σώματος!
Βρίσκοντας έμπνευση
Στο Διαδίκτυο, μπορείτε συχνά να βρείτε ιστορίες για κορίτσια που έκαναν "γλυκιά καραμέλα" από το σώμα τους. Κατά κανόνα, στα απομνημονεύματά τους, οι ομορφιές μίλησαν για το ποιο ήταν το κίνητρό τους, τι έπρεπε να πάνε για να επιτύχουν ένα δροσερό αποτέλεσμα.
Εάν είναι δυνατόν, συνομιλήστε με αυτά τα άτομα αυτοπροσώπως! Ποιος ξέρει, ίσως σε μερικά χρόνια θα μοιραστείτε ήδη την απίστευτη ιστορία σας σχετικά με τη μετατροπή από ένα παχουλό ιπποπόταμο σε ένα λεπτό φλαμίνγκο.
Φωτογραφίες "Πριν και μετά"
Για να δείτε τη συνεχή πρόοδο, τραβήξτε μια φωτογραφία κάθε εβδομάδα. Πρέπει να φωτογραφίζετε μόνο σε μία θέση και κατά προτίμηση υπό τον ίδιο φωτισμό. Φανταστείτε πώς θα συγκρίνετε τις προηγούμενες φωτογραφίες σας και θα δείτε το αποτέλεσμα στο πρόσωπό σας! Όταν η εικόνα της προόδου είναι μπροστά στα μάτια σας, τότε το κίνητρο γίνεται ακόμη μεγαλύτερο. Λοιπόν, πηγαίνετε για αυτό!
Όπως λέει και η παροιμία, "ξεκινήστε μια νέα ζωή όχι τη Δευτέρα, αλλά με πρωινές ασκήσεις. "Ας μιλήσουμε για τα αθλήματα.
Κάτω με παλιές συνήθειες! Θέλω να ξεκινήσω μια νέα ζωή!
Λοιπόν, είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος, να απαλλαγείτε από παλιές συνήθειες, τότε τι ώρα είναι να κάνετε; Σωστά, πάρτε χρήσιμα. Ξεκινήστε να παίζετε σπορ!
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός προγραμμάτων κατάρτισης, αλλά ενδιαφερόμαστε κυρίως για την καρδιο κατάρτιση. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να τακτοποιήσετε το σώμα σας στον ταχύτερο δυνατό χρόνο. Και όλα αυτά μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
Όλα είναι απλά εδώ: πρέπει να καθορίσετε την τιμή του παλμού σύμφωνα με τον τύπο, με τον οποίο το λίπος θα κάψει γρηγορότερα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Υπολογισμός του καρδιακού ρυθμού για τη ζώνη καύσης λίπους:
220 - ηλικία = Α
Κάτω όριο: B = A * 0, 65
Ανώτερο όριο: C = A * 0, 85
Αντικαταστήστε τις τιμές στον τύπο για την ηλικία 35:
220-35 = 185
Κάτω όριο: 185 * 0, 65 = 120, 25
Ανώτερο όριο: 185 * 0, 85 = 157, 25
Σύνολο για μια γυναίκα ηλικίας35 χρόνιαγια να κάψετε λίπος κατά τη διάρκεια καρδιο, πρέπει να διατηρήσετε έναν παλμό στο διάδρομο120. 25-157. 25κτυπά ανά λεπτό. Και η διάρκεια της προπόνησης πρέπει να είναι τουλάχιστον 40 λεπτά. 10 λεπτά πριν από το τέλος της προπόνησης, προτείνω σταδιακά να μειώσετε το ρυθμό έτσι ώστε ο παλμός να επιστρέψει αργά στο συνηθισμένο.
Στα γυμναστήρια, κάθε εξοπλισμός καρδιο έχει λειτουργία καρδιακού ρυθμού ή χρησιμοποιεί βραχιολάκι για άσκηση στο σπίτι. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας το βραχιόλι γυμναστικής, μπορείτε να μετρήσετεμέτρα που έχουν ληφθεί. . . Για παράδειγμα, χθες περπατούσα λίγο πάνω από 20 χιλιάδες.
Οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης παρουσιάζουν σήμερα διάφορους τύπους των προγραμμάτων τους. Επιλέξτε αυτό που πραγματικά σας αρέσει.
Απλώς ας συμφωνήσουμε μαζί σας ότι θα πάτε για σπορ μόνο με ευχαρίστηση. Η άσκηση πρέπει να σας ενθαρρύνει. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας αξιόπιστος και πιστός φίλος με τον οποίο θα πάτε ένα μακρύ και ευτυχισμένο ταξίδι.
Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά;
Συχνά θέλουμε να λέμε: "Ναι, θα το κάνω αύριο. "Μια εξαιρετική φράση, αλλά στην πραγματικότητα ακούγεται εντελώς διαφορετική: "Σήμερα είμαι πολύ τεμπέλης για να το κάνω αυτό. "
Φαίνεται ότι υπάρχει κίνητρο, πρόοδος επίσης, αλλά αργά ή γρήγορα η τεμπελιά αρχίζει να θυμίζει τον εαυτό της. Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το ύπουλο τέρας; Προσπαθήστε να ορίσετε αυστηρές προθεσμίες για τον εαυτό σας, εντός των οποίων πρέπει να επιτύχετε ορισμένες παραμέτρους.
Απλά αξιολογήστε τις ικανότητές σας νηφάλια. Όλοι αγαπούν τα παραμύθια, αλλά η απώλεια 30 κιλών υπερβολικού βάρους σε 2 ημέρες δεν θα λειτουργήσει. Αρκετές χρήσιμες μέθοδοι:
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Καταγράψτε λεπτομερώς την καθημερινή σας διατροφή. Τρώτε ένα κέικ, ένα κέικ ή ένα κέικ; Γράψτε και για αυτό το σφάλμα. Έχετε δημιουργήσει ένα νέο ρεκόρ 1 χιλιομέτρου; Φροντίστε να μας πείτε για αυτό! Οι παράμετροι σχήματος είναι μικρότερες; Γράψτε, φωνάξτε με χαρά! Έτσι, θα δείτε σταθερή δυναμική. Τα θετικά αποτελέσματα θα είναι ένα επιπλέον κίνητρο και η τεμπελιά έχει φύγει.
- Δώστε στον εαυτό σας ανταμοιβές. Για παράδειγμα, εάν μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα έχετε επιτύχει το στόχο σας, τότε ευχαριστήστε τον εαυτό σας. Αγοράστε ένα εισιτήριο ταινίας, χαλαρώστε στη φύση, επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς.
Η τεμπελιά δεν είναι ο πιο αξιόπιστος σύντροφος στη ζωή. Προσπαθήστε να σταματήσετε να επικοινωνείτε μαζί της το συντομότερο δυνατό.
Μερικές πιο χρήσιμες συμβουλές
Πρέπει πάντα να κρατάτε μια φωτογραφία στο κεφάλι σας - γιατί και γιατί χάνετε βάρος. Εάν στη φαντασία σας τραβήξετε ένα μαύρο κενό, τότε δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Πάντα οπτικοποιήστε τον στόχο σας, φανταστείτε το τελικό αποτέλεσμα.
Η ειλικρινή δουλειά και η οπτικοποίηση των ονείρων σας είναι δύο από τους πιο σημαντικούς παράγοντες! Λοιπόν, βρέθηκε το κίνητρο, έχετε καθιερώσει καλές συνήθειες, απαλλαγείτε από την τεμπελιά, ποιες προτάσεις υπάρχουν ακόμη; Μερικές πιο χρήσιμες συμβουλές:
Δημιουργήστε μια δραστηριότητα για κάθε μέρα
Θέλετε ένα νόστιμο σνακ; Απομακρύνετε αμέσως αυτήν την κακή ιδέα από εσάς. Δημιουργήστε μια δραστηριότητα που κάνετε κάθε μέρα. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να μαθαίνετε αγγλικά. Φανταστείτε πώς σε λίγους μήνες όχι μόνο θα κερδίσετε ένα λεπτό σχήμα, αλλά και θα σφίξετε τη γλώσσα σας.
Επιπλέον, πρέπει να μαθαίνετε αγγλικά κάθε μέρα. Δεν θα έχετε πολύ χρόνο για να φάτε μια καραμέλα ή ένα σνακ σε ένα μπαρ.
Θέλετε σαν εσένα
Έχετε όμορφες φίλες που είναι πιο αδύνατες από εσάς; Εγγραφείτε μαζί τους στην πισίνα ή τη σάουνα. Δεν θέλετε να έχετε την ίδια μορφή με τη δική τους, και ίσως ακόμη καλύτερη; Θα οδηγηθείτε από την επιθυμία να φαίνεστε καλύτερα από τους άλλους. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για ένα κορίτσι.
Μετρήσεις κάθε εβδομάδα
Για να παρακολουθείτε τη δυναμική των τόμων, βγάζετε τακτικά μια ταινία μέτρησης. Δεν πρέπει να το κάνετε αυτό κάθε μέρα, καθώς οι αλλαγές θα είναι μικρές. Αλλά όταν συγκρίνετε τα δύο αποτελέσματα με συχνότητα επτά ημερών, σίγουρα θα εκπλαγείτε ευχάριστα. Θα έχετε ακόμη περισσότερα κίνητρα για να εργαστείτε στον εαυτό σας.
Θέα από έξω
Ζητήστε από τον φίλο σας να σας κινηματογραφήσει ενώ χορεύετε ή παίζετε σπορ. Όταν κοιτάζετε σε έναν καθρέφτη, παραμορφώνει την εικόνα και δεν παρέχει αντικειμενικές πληροφορίες σχετικά με την ομορφιά του σχήματος.
Αυτές οι χρήσιμες συμβουλές είναι ένα μεγάλο επιπλέον κίνητρο σε αυτά που είναι ήδη διαθέσιμα παραπάνω. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε ένα πράγμα, και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.
Αγαπητέ μου! Εξετάσαμε λεπτομερώς ένα πολύ σημαντικό και ζωτικό θέμα που ανησυχεί ολόκληρο το όμορφο μισό της ανθρωπότητας. Ελπίζω και πιστεύω ότι έχετε μάθει χρήσιμες πληροφορίες, έχετε μάθει πολλά νέα πράγματα και εφαρμόζετε την εμπειρία που αποκτήσατε στην πράξη με φωτιά στα μάτια σας.
Τίποταμην φοβάσαι, μην ακούτε κανέναν από το εξωτερικό. Πιστέψτε μόνο στην κλήση της καρδιάς σας και σίγουρα θα επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα. Απόσπασμα από τον Αυστριακό συγγραφέα Leopold von Sacher-Masoch: "Ποια ποίηση, τι θαυμάσια ομορφιά αναπνέει η χαριτωμένη φιγούρα της! "
Είμαι βέβαιος ότι κάθε κορίτσι θέλει τους ίδιους επαίνους για τη φιγούρα της.