Σήμερα, πολλοί άνθρωποι παρακολουθούν τη διατροφή τους. Ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής που ακολουθεί ένα άτομο, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να αλλάξει ομαλά σε μια υγιεινή διατροφή, διαφορετικά θα αντιμετωπίσει σοβαρές ασθένειες που σχετίζονται με το στομάχι και το σώμα στο σύνολό του. Οι αρχές ενός υγιούς τρόπου ζωής πρέπει να επικρατούν στη ζωή κάθε αυτοσεβασμένου ατόμου, κάτι που θα οδηγήσει τη ζωή του σε μια σταδιακή βελτίωση. Αυτό λένε οι διατροφολόγοι και οι κοινωνιολόγοι.
Χάρη στη σωστή διατροφή, θετικές αλλαγές θα συμβούν στο ανθρώπινο σώμα, σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και πολύ σημαντικές. Λόγω της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών στο σώμα, η εμφάνιση και η εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου θα βελτιωθεί αρκετές φορές, λόγω της οποίας η ζωή του θα μετατραπεί πέρα από την αναγνώριση. Πολλοί χρήστες του Διαδικτύου που είναι έμπειροι στην υγιεινή διατροφή αγαπούν σοβαρά τα αυγά κοτόπουλου. Αξίζει να υπολογίσουμε εάν τα αυγά χρειάζονται καθόλου στα τρόφιμα και τι ρόλο παίζουν σε αυτό.
Σε τι χρησιμεύουν τα αυγά στη διατροφή;
Από αμνημονεύτων χρόνων, οι άνθρωποι έχουν βιώσει εθισμό στα τρόφιμα στα αυγά κοτόπουλου, καθώς αυτό το προϊόν διατροφής περιέχει μια τεράστια ποσότητα ευεργετικών θρεπτικών ουσιών. Θα βοηθήσουν ένα άτομο να απαλλαγεί για πάντα από κάθε είδους ασθένειες που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σωλήνα. Επιπλέον, τα αυγά κοτόπουλου περιέχουν μια ολόκληρη σειρά βιταμινών. Απαιτείται από όλους τους ανθρώπους που παρακολουθούν απλώς την υγεία τους και δεν παίζουν ακόμη και σπορ.
Όσον αφορά τη διατροφική αξία των αυγών, είναι πραγματικά υψηλή, καθώς περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:
- Τα αυγά περιέχουν 12% πρωτεΐνη, η οποία είναι πολύ από τα σύγχρονα πρότυπα.
- Όσον αφορά τα λίπη, υπάρχουν επίσης 12% από αυτά.
- Όλοι παρακολουθούν τους υδατάνθρακες για να ρυθμίσουν το ποσοστό σωματικού λίπους τους. Τα αυγά περιέχουν χαμηλή ποσότητα υδατανθράκων, δηλαδή 0, 67%.
- Οι ανόργανες ουσίες σε αυτό το προϊόν είναι 1%, το οποίο, σύμφωνα με τις δηλώσεις πολλών διάσημων διατροφολόγων, είναι ένας εξαιρετικός δείκτης.
Εν συντομία για τις απαραίτητες βιταμίνες στα αυγά
Τα αυγά κοτόπουλου έχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα διαφορετικών βιταμινών που θα προσελκύσουν σχεδόν όλους όσους είναι οπαδοί της υγιεινής διατροφής. Η βιταμίνη Α περιέχει 0, 45 mg. Η βιταμίνη Β6 είναι στην αναλογία 0, 14 g. Τέτοιες γνωστές βιταμίνες όπως τα E και D υπάρχουν στα αυγά σε ποσότητα 1 g. Τα αυγά κοτόπουλου περιέχουν επίσης ριβοφλαβίνη, χολίνη και ακόμη και βιοτίνη. Αυτές οι βιταμίνες, οι οποίες είναι πολύ γνωστές μεταξύ των bodybuilders και των αθλητών, υπάρχουν στα αυγά σε σχετικά μικρή ποσότητα, αλλά η ίδια η παρουσία τους θα πρέπει να εμπνέει εμπιστοσύνη στους ανθρώπους.
Ποια είναι η καλύτερη ποσότητα αυγών για φαγητό κατά τη διάρκεια διατροφής ή αθλητικών δραστηριοτήτων;
Σήμερα, τα αυγά είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, να χτίσουν μυ και να βελτιώσουν απλώς την υγεία τους. Πολλοί εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης, καθώς και ειδικοί σε θέματα διατροφής, συμβουλεύουν να τρώνε βραστά αυγά για μεσημεριανό γεύμα, ώστε να μην έχετε προβλήματα στο πεπτικό μέλλον. Μπορείτε να φάτε έως και 20 κομμάτια σε περίπτωση που ένα άτομο σε μια δεδομένη στιγμή είτε αναρρώνει από τραυματισμό είτε αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί με τους κρόκους! Τα αυγά είναι ιδανικά για τους λάτρεις της υγιεινής διατροφής και για όσους θέλουν να χτίσουν το σώμα των ονείρων τους.
Οι έγκυρες πηγές ισχυρίζονται ότι ο κρόκος στα αυγά επιτρέπεται να δοθεί σε ένα παιδί από 6 μήνες, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσει με μερική κατανάλωση του κρόκου. Έτσι, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι χάρη στα αυγά, μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σας σε φυσιολογική κατάσταση τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.
Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε με αυγά, καθώς λόγω της περίσσειας τους, μπορεί να προκύψουν ορισμένες δυσάρεστες αισθήσεις, καθώς και αύξηση της χοληστερόλης. Αξίζει να σημειωθεί ότι εκείνοι οι άνθρωποι που κάνουν μια πολύ αυστηρή διατροφή και αποκλείουν σχεδόν όλα τα λίπη και τους υδατάνθρακες πρέπει να αφαιρέσουν τον κρόκο. Σε κάθε περίπτωση, ο κρόκος μπορεί, τουλάχιστον έμμεσα, να επηρεάσει τον γλυκαιμικό δείκτη, καθώς και το επίπεδο ινσουλίνης, το οποίο είναι κακό κατά την προετοιμασία για έναν διαγωνισμό, για παράδειγμα, για επαγγελματίες bodybuilders. Σε περίπτωση που ένα άτομο δεν έχει τέτοιους περιορισμούς, τότε ο κρόκος μπορεί να καταναλωθεί με πρωτεΐνη, από τη λήψη του όχι μόνο θερμίδων, αλλά και χρήσιμων ουσιών.
Ποια είναι πιο υγιεινά, αυγά ορτυκιού ή κοτόπουλου;
Υπάρχει ένας μύθος ότι τα αυγά ορτυκιού είναι πιο υγιή από τα αυγά κοτόπουλου. Δυστυχώς για τους συγγραφείς αυτού του μύθου, αντικρούεται από διάφορες μελέτες από αξιόπιστους επιστήμονες. Η ουσία είναι ότι τα ορτύκια και τα αυγά κοτόπουλου είναι σχεδόν το ίδιο πράγμα. Εάν ανοίξετε τον πίνακα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, τότε οι τιμές των ορτυκιών και των αυγών κοτόπουλου θα είναι σχεδόν ίδιες με μικρά λάθη. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε και τα δύο χωρίς να φοβάστε να διακόψετε τη διατροφή σας.