Διατροφή – μια μεγάλη επιλογή για εκείνους που έχουν αποφασίσει να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά, χωρίς να ξοδέψει πάρα πολλή προσπάθεια. Διάφορες δίαιτες πολύ. Όλοι θα πρέπει με διάφορους τρόπους να επηρεάσει το σώμα σας. Ως εκ τούτου, πριν από την επιλογή διατροφή, περάστε την ιατρική εξέταση και διαβάστε τις συμβουλές σχετικά με τη διατροφή από προσωπική εμπειρία. Σε αυτή την ενότητα του site, μπορείτε να μόνο δοκιμασμένες και αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους με ειδικές δίαιτες.
Κάποιες δίαιτες είναι εύκολο και απλό να ακολουθήσει, επειδή τα μενού ισορροπημένη και ποικίλη. Το αποτέλεσμα τέτοιες δίαιτες δεν εμφανίζεται αμέσως, αλλά μπορεί να κρατήσει από μερικά χρόνια. Άλλες σύγχρονες δίαιτες είναι πιο σκληρές, αλλά παρέχουν γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά σίγουρα θα κρατήσει σύντομο χρονικό διάστημα. Μια καλή διατροφή θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Είναι πολύ σημαντικό να εκτελέσει όλες τις συστάσεις διατροφής και να αντέξει το σύνολό του. Στη συνέχεια, σας περιμένει ένα θετικό αποτέλεσμα. Αν δεν θα παραιτηθεί, θα πρέπει προσεκτικά να το προσέξω, μπορείτε πολύ σύντομα να γίνει ο ιδιοκτήτης του το όμορφο και λεπτό σώμα.
Μια λίστα με σωστές δίαιτες για απώλεια βάρους αποτελεσματική, λαχανικών και ικανοποιητική διατροφή.
Σήμερα, σχεδόν κάθε γυναίκα ανησυχεί για το πρόβλημα της διάθεσης του πλεονάζοντος βάρους. Κυνηγώντας το τέλειο σώμα κορίτσια κακομεταχειρίζονται τον εαυτό σοβαρές, άχρηστα και συχνά επικίνδυνα δίαιτες, καθώς και ξοδεύουν πολλές ώρες από το χρόνο σε γυμναστήρια. Αλλά ωραία σχήματα μπορεί να επιτευχθεί και με πιο απλούς τρόπους. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται σχετικά με το λόγο, την πληρότητα και μόνοι τους επιλέγουν μια δίαιτα. Στην πραγματικότητα, η διατροφή πρέπει να επιλεγεί ειδικός παθολόγος-διατροφολόγος, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματός Σας. Προτείνω να εξοικειωθούν με δύο δίαιτες, που θα σας βοηθήσουν γρήγορα να χάσει τα επιπλέον κιλά χωρίς να βλάπτουν το σώμα.
"Λαχανικών"
Το πρωί πριν από το πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Για πρωινό, σαλάτα με μήλο, αχλάδι και εσπεριδοειδή, έχουμε δύναμη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο αξίζει να φάτε μια σαλάτα λαχανικών (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα λαχανικά, εκτός από πατάτες), έχουμε δύναμη χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να πίνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Επιπλέον, είναι απαραίτητο σε μεγάλες ποσότητες για να πιει νερό και είναι επίσης χρήσιμο θα είναι το πράσινο τσάι.
"Fed"
Για πρωινό, φάτε ένα σάντουιτς από ψωμί σίκαλης με βούτυρο, καθώς και ένα μήλο και μια μπανάνα. Για μεσημεριανό γεύμα λίγες πατάτες σε στολές και φέτα άπαχο τυρί. Στο δείπνο βράζουμε 50 γραμμάρια κοτόπουλο και ετοιμάστε σαλάτα λαχανικών. Το βασικό κανόνα της δίαιτας αυτής – να πίνουν όσο το δυνατόν περισσότερο νερό και κάθε φορά πριν από το φαγητό να φάει σαλάτα με σέλινο, ντομάτα, αγγούρι και μαρούλι. Έχουμε δύναμη σαλάτα με το χυμό λεμονιού και τα μπαχαρικά. Χάρη σε αυτή την δίαιτα Θα είναι σε θέση σε σύντομο χρονικό διάστημα να τακτοποιήσει το σώμα, χωρίς να εκθέτουν το σώμα ισχυρό στρες. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι ανεξάρτητα από το τι τρώτε, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πλήρης χωρίς τον αθλητισμό. Ο αθλητισμός και η υγιεινή διατροφή – εγγύηση για μια όμορφη εικόνα.
Τι δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας και δεν κάνει κακό στην υγεία.
Στην απόφαση να καθίσει σε μια διατροφή, οδηγεί μάλλον απελπισία, από προσωπική επιθυμία, να κάνετε τον εαυτό σας πιο όμορφη. Συχνά, απώλεια βάρους το παράκανα με το χρονοδιάγραμμα και ενέργειας, κάθεται σε σύντομο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε τρόφιμα, και μετά από μια δίαιτα αρχίζουν να υπάρχουν, που οδηγεί σε ακόμα μεγαλύτερη η προσθήκη βάρους. Πολύ συχνά οι άνθρωποι που έρχονται στο γυμναστήριο, προσπαθούν να προσπαθήσει να πάρει ο προπονητής κάποια σύντομα αποτελεσματική δίαιτα, προκειμένου να γρήγορα και σε σύντομο χρονικό διάστημα να επαναφέρετε όλα τα περιττά. Είναι πιο εύκολο να φάει εβδομάδα καρότο, παρά το μακράς διαρκείας χρόνο να τρώτε σωστά και να ευθυγραμμίσει την υγεία. Αλλά ξεχνούν ή δεν υπονοεί ότι μπορείτε να χάσετε βάρος νόστιμο και χρήσιμο. Και αν όλα αυτά συνδυαστούν με την άσκηση, τότε το αποτέλεσμα θα είναι φοβερό! Θα πρέπει να θυμάστε ότι το σώμα, κακά ανέκδοτα δεν συγχωρεί, και όταν παίζει με την τροφοδοσία, αυτός θα Σας δώσει και πάλι την απώλεια κιλά, αλλά με το μπόνους.
Το πρώτο λάθος. Θέλω να μιλήσω για ένα πολύ κακή διατροφή, που θεωρείται ταχείας κυκλοφορίας στην απώλεια βάρους. Είναι υγρό διατροφή. Πίνετε μόνο νερό, τσάι, γιαούρτι, κεφίρ. Τα κορίτσια δεν υπονοεί, τι κακό εαυτό του και το στομάχι προκαλούν! Δεν έχετε πάρει τις σωστές βιταμίνες, που προκαλεί προβλήματα με τη σκέψη, τη μετακίνηση, συμβαίνει κούραση. Έτσι, το στομάχι δεν λειτουργεί σωστά, δεν παίρνει σφιχτό το φαγητό, που μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρά προβλήματα, μέχρι και έλκη. Και στη συνέχεια, όταν θέλετε να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή, δεν Θα είναι σε θέση να το κάνει αυτό γιατί θα σε πονέσει το στομάχι, θα είναι η σοβαρότητα και άλλα προβλήματα. Μην ξεχνάτε ότι η φύση μας έδωσε τα δόντια για να μασάτε! Τότε η πέψη της τροφής, που ήδη συμβαίνει στο στόμα, είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του στομάχου, και τα γαστρικά υγρά! Πολύ προειδοποιούν Σας, από αυτή τη δίαιτα!
Το δεύτερο σφάλμα. Κάποιος, κάποιος, κάποτε είπε ότι δεν υπάρχει κανόνας ενεργειακή αξία, που πρέπει να είναι – 1200 kcal. Αυτό είναι τρελό! Κάθε άτομο έχει τη δική του ενεργειακή αξία, που πρέπει να τηρήσει. Μπορεί να εκπέσει από οποιοδήποτε πίνακα στο διαδίκτυο. Το κορίτσι με ύψος 1,75 και το κορίτσι με ύψος 1,50, ποτέ δεν θα είναι σε θέση να καταναλώνουν την ίδια ποσότητα θερμίδων. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι η γλυκύτητα στο ποσό δεν περιλαμβάνονται. Μόνο καθαρά προϊόντα, που είναι χρήσιμα, και δεν είναι επιβλαβείς. Το τρίτο λάθος. Κυκλοφορούν αυτές τις φήμες για να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει να στεγνώσει. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση νερού ανά ημέρα έως 0,5 λίτρα. Σε καμία περίπτωση δεν το κάνετε! Αυτό το κάνουν μόνο οι αθλητές και στη διάρκεια των αγώνων. Δεν το αυτοκίνητο στο μυαλό σας από το νερό το βάρος αυξάνεται. Το σώμα μας αποτελείται από 80% νερό, και αν θα έχει αυτό το νερό πάρει, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της συνείδησης, ή νοσοκομειακό κρεβάτι! Μην ανησυχειτε και μην πάτε σε τέτοιες θυσίες!
Μικρά κόλπα και τα μυστικά της δίαιτας για την απώλεια βάρους.
Ίσως κάθε κορίτσι ονειρεύεται ένα όμορφο, λεπτό και τεντωμένο σχήμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα πριν beach σεζόν ή πριν από κάποια μεγάλη διακοπές - την Ημέρα των Γενεθλίων, το Νέο έτος, 8 Μαρτίου. Γιατί είναι τόσο σημαντικό να φαίνεται σε μια νέα, με έμφαση όλα τα πλεονεκτήματα φόρεμα ή να είναι το πιο όμορφο στην παραλία. Για να επιτευχθεί η επιτυχία φυσικά δεν μπορεί να κάνει χωρίς μια καλή διατροφή. Είναι με αυτό θα είστε σε θέση να επιτύχετε την αρμονία και την ευκολία, μπορείτε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας προς το μικρότερο κατανάλωση των τροφίμων, και ως συνέπεια την σταδιακή μείωση του βάρους και τη διατήρηση του στο σωστό επίπεδο. Με τη βοήθεια αυτού του άρθρου, Είστε βέβαιοι να μάθετε μερικά μικρά, αλλά πολύ αποτελεσματικούς τρόπους για την απώλεια βάρους με τη δίαιτα. Και έτσι, ας ξεκινήσουμε. Πρώτον, σχεδόν όλες οι δίαιτες βασίζονται σε χωριστή διατροφή και βασίζονται κυρίως στην αρχή - αρχή της μη ανάμειξης με μία αίτηση μαζί υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αυτό σημαίνει ότι για ένα γεύμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο υδατάνθρακες ή μόνο πρωτεΐνες. Το δεύτερο μυστικό είναι ότι καταναλώνουν τρόφιμα πρέπει συχνά, ΑΛΛΆ σε μικρές ποσότητες. Ο κανόνας είναι να μετρηθεί το ποσό της κατανάλωσης τροφίμων Σας, για παράδειγμα, ένα μικρό ποτάκι.
Το τρίτο σημείο σε αυτή την καλύτερη συλλογή κόλπα, είναι το σημείο ακριβώς για δίσκο, από τον οποίο τρώτε. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ για το τι ακριβώς είναι το μυαλό Σας στο ίδιο επίπεδο με Το στομάχι στέλνει τα σήματα πείνας; Αν μπροστά Σας αξίζει ένα τεράστιο πιάτο και πάνω της βρίσκεται ακόμη αρκετή μερίδα των τροφίμων, τότε το μυαλό Σας δώσει σήμα ότι το φαγητό λίγο και θα ήταν καλό να φάμε κάτι άλλο. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να τρώτε αποκλειστικά από ένα μικρό σκεύη, για παράδειγμα, ένα μικρό όμορφο πιατάκι ή τύμπανα μικρό κουτάλι. Με αυτόν τον τρόπο θα Είστε σε θέση να ξεγελάσει το μυαλό σας και να πείσει το σώμα ότι Έχετε επαρκή ποσότητα τροφίμων σε ένα πιάτο. Το τέταρτο σημείο, θα θέλαμε να σημειωθεί ακριβώς αισθητική λειτουργία τροφίμων. Αν μπροστά Σας σε όλα στοιβαγμένα ένα σωρό κομμάτια του κοτόπουλου, πατάτες και ακόμα και κάποια σαλάτα, δεν Θα λάβετε καμία αισθητική απόλαυση από την κατανάλωση τροφίμων, και κατά συνέπεια και την ικανοποίηση από το φαγητό. Αν Έχετε όμορφα κοσμούν το πιάτο, εκτός από την ευχαρίστηση από το σερβίρισμα και την ίδια την τροφή, Μπορείτε να απολαύσετε τη θέα πιάτα και ως συνέπεια να περιοριστεί σε μικρότερο ποσό τροφίμων. Λοιπόν, στο τέλος, το τελευταίο, το πέμπτο μυστικό για την επιτυχή απώλεια βάρους είναι πάντα καλή διάθεση, επαρκή φυσική δραστηριότητα και φυσικά Αγάπη!
Οι συνέπειες δίαιτες και συμβουλές για το πώς να τρώτε σωστά, να μην κάνουμε κακό σχήμα.
Πάρα πολλές γυναίκες θέλουν να δείχνουν καλά, για να ευχαριστήσουν τους άνδρες και καταφεύγουν σε διαφορετικές δίαιτες, που βλάπτουν τον οργανισμό, οδηγώντας σε διάφορες συνέπειες. Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες να βασανίζουν τον εαυτό τους και να αναδείξουν μπροστά από τους άλλους. Γι ' αυτό θα μιλήσουμε στο άρθρο μας. Τώρα πολύ της μόδας φαίνεται με χάρη, κοιτάζοντας στα εξώφυλλα των περιοδικών, όπου απεικονίζεται το μοντέλο χωρίς ατέλειες, όσον αφορά το σχήμα. Και ως εκ τούτου, τα νεαρά κορίτσια προσπαθούν να είναι σαν κι αυτούς, εφαρμόζοντας παράλληλα τα πιο αγωνιώδη βήματα, ανεβάζοντας το σώμα σας σε κατάσταση πείνας, στερώντας από τον εαυτό σας ευκαιρίες για να φάει. Αλλά αυτό είναι μόνο οδηγεί σε επικίνδυνη, από την οποία να απαλλαγούμε μπορεί να είναι πολύ δύσκολο:
- Παρουσιάζεται παραβίαση του μεταβολισμού και στη συνέχεια αναπτύσσεται καχεξία (εξάντληση), που μοιάζει παράξενα.
- Καθώς το σώμα βιώνει η ανεπαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, προκύπτει η αδυναμία που προκαλεί ίλιγγο και μείωση του ανοσοποιητικού συστήματος σε διάφορες ασθένειες.
- Εμφανίζεται η κακή διάθεση και η ευερεθιστότητα, καθώς και αϋπνία.
- Χάνεται η εστίαση στην επίλυση τυχόν προβλημάτων λόγω της νηστείας των ιστών του εγκεφάλου.
- Σε προχωρημένες περιπτώσεις υποφέρουν τα νύχια και τα μαλλιά, τα οποία γίνονται εύθραυστα και αποδυνάμωση.
- Δεν νομίζω ότι μετά από διακοπή της διαδικασίας νηστεία στο μέλλον θα τρώτε και δεν το ξεπερνάει, συνήθως μετά από μια τέτοια διαταραχές πρόσληψης τροφής σώμα δύο φορές προσπαθεί να καλύψει το χαμένο αποθέματα και την όρεξη ερεθίζει ακόμα περισσότερο, έτσι υπάρχει ο κίνδυνος να προσθέσετε πολλά περιττά κιλά.
- Και το τελευταίο - όλα αυτά τα θύματα μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ζωή σας, οπότε δεν χρειάζεται να το ρισκάρω.
Για να δούμε σε καλή κατάσταση δεν χρειάζεται να αναγκάσει τον εαυτό σας στην η απεργία πείνας, αρκεί απλά να συμμορφώνονται με μερικές συμβουλές, που είναι χρήσιμα στο μέλλον:
- Για να μην σπαταλάτε το χρόνο σας για να μαγειρεύεις πολλοί καταφεύγουν στη χρήση προϊόντα, όπως fast food (vermicelli και πατάτες με βρώμη και πολλά άλλα), που όχι μόνο οδηγεί σε συσσώρευση στο σώμα των επιβλαβών ουσιών, αλλά και διαταραχή του μεταβολισμού και φυσικά αύξηση βάρους. Ως εκ τούτου, αποβάλτε τους από τη διατροφή σας.
- Τρώτε μικρές μερίδες, αλλά συχνά για φαγητό θα μπορούσε εύκολα για να χωνέψει στο στομάχι και να θυμάστε ότι πρέπει να μασάτε προσεκτικά, χωρίς βιασύνη.
- Ο κανόνας είναι να τρως μέχρι τις 18.00 ή 19.00, εκτός αν φυσικά κάποιος δεν επιτρέπει την εργασία, για 4 ώρες πριν τον ύπνο δεν push το φαγητό στο στομάχι, για να μην αναβληθεί στο σώμα περιττά κιλά, αφού το βράδυ που κοιμόμαστε και το τέλος, αλλά οι θερμίδες δεν καίγονται, αλλά μόνο προστίθενται.
- Λιγότερο τρώτε γλυκά, τα λιπαρά και ψημένο, δεν λέω καθόλου παραιτηθεί από τα πιάτα, αλλά μόνο δεν χώνω τους, ώστε να μην κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη με λυπημένο βλέμμα.
- Τι παραπάνω να τρώτε φρούτα και λαχανικά - δεν είναι πλούσια σε θερμίδες και επιπλέον χρήσιμη.
Δίαιτα-νηστεία, μία από τις μεθόδους καθαρισμού του σώματος και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Η νηστεία είναι γνωστό από την αρχαιότητα. Αυτό ήταν ένα από θεραπευτικές τεχνικές για πρωτόγονους ανθρώπους. Πέρασαν πολλές εκατοντάδες χρόνια – ο άνθρωπος συνεχίζει να λιμοκτονήσουν, κατά λάθος, έχοντας τραύμα ή άρρωστος. Η πρακτική της νηστείας ιδρύθηκε, όχι μόνο ως μέθοδος για τον καθαρισμό του σώματος, αλλά και ως πνευματική κάθαρση και την αποκατάσταση. Ο μεγάλος Πυθαγόρας, πριν να επιτρέψει τους μαθητές στη μελέτη των επιστημών που απαιτείται να απέχουν από τη λήψη τροφής κατά τη διάρκεια του μήνα. Πίστευαν, ότι η παρατεταμένη νηστεία καθαρίζει και θέτει το μυαλό του ανθρώπου στα ύψη. Με τη σωστή, μέτριο νηστεία καθαρίζει το σώμα, επαναφέρει την υγεία και την πνευματική σφαίρα του ανθρώπου. Τώρα, στο σημερινό κόσμο, μαζί με την πείνα ο άνθρωπος χρησιμοποιεί φαρμακευτικά φυτά.
Μία από τις μεθόδους ελέγχου της θετικής επίδρασης της νηστείας σε κάποιον μια τριήμερη νηστεία. Μετά από 72 ώρες βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Προηγουμένως που προκύπτουν άλυτα εργασία σας θα είναι απλή και σαφής. Γίνεται οξεία μνήμη, θυμάστε τις ονόματα, τις θέσεις, τις μικρές λεπτομέρειες των γεγονότων που έχουν ξεχαστεί πριν από μερικά χρόνια. Ένας από τους μεγαλύτερους στόχους του ανθρώπου είναι η ανάπτυξη της νοημοσύνης, καθώς επίσης και την ανάπτυξη του πνευματικού παράγοντα και αυτο-βελτίωση. Το συμπέρασμα, ότι η εφαρμογή της νηστείας θετική επίδραση σε ένα πρόσωπο με διάφορους τρόπους – συμβαίνει μια φυσική αποκατάσταση, την πνευματική ανάπτυξη και την πνευματική κάθαρση.
Δίαιτα - "αγάπη μου". σχόλια και διατροφή.
Όμορφο σώμα – αυτό είναι το όνειρο, μου φαινόταν πάντα. Από την παιδική ηλικία θα ήταν chubby, αλλά όταν ήμουν μικρός δεν θα το επιτρέψει, όλοι μου είπαν ότι είμαι καλά. Στα 13 χρόνια είχα αρχίσει να αναρωτιούνται τι φαίνομαι, δεν είναι τόσο καλή όσο οι φίλες μου. Σε αυτούς που ήδη έχουν αρχίσει να φλερτάρουν τα αγόρια, και σε μένα δεν υπάρχει, θα μπορούσαν να αντέξουν οικονομικά να φορούν κοντά παντελόνια, κι εγώ δεν είμαι. Σύντομα θα γίνει πολύ σκληρή και ντροπαλή, ακόμη και αν άρεσε στα αγόρια, τότε εγώ τους διώχνεις, καθώς θεωρούσα τον εαυτό μου πολύ χοντρή και άβολα αισθανόμουν καλά. Άρχισα να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας, αλλά αυτό τίποτα καλό δεν έκανε, καθώς σε λίγες ημέρες μία νερού θα έχει φορτώσει και ως αποτέλεσμα, συν τα περιττά κιλά. Και έτσι κράτησε πολύ καιρό. Μετά αποφάσισα ότι το καλύτερο θα συμμορφωθούν με δίαιτες. Έχω δοκιμάσει πολλές δίαιτες, αλλά το αποτέλεσμα δεν ήταν ευχαριστημένη, το βάρος να φεύγει, αλλά όχι τόσο όσο θα θέλαμε.
Και τώρα θέλω να μοιραστώ διατροφή, που με βοήθησε πολύ. Καθόταν έχω 4 μήνες και έχασα 19 κιλά. Η διατροφή πρέπει να είναι γνωστή από πολλά κορίτσια ονομάζεται "αγάπη μου". Μαζί της θα αποκτήσει αυτοπεποίθηση! Να μείνουμε σε αυτό είναι πολύ απλή, δεδομένου ότι η διατροφή μπορεί να κάνει πλούσιο. Τον πρώτο μήνα έτρωγα πολύ λίγο, αλλά πολύ να πιει υγρά. Περισσότερο θα έσκυψε σε λαχανικά και φρούτα, καθώς και στην πρωτεϊνική μέρα έτρωγα μόνο ένα στήθος κοτόπουλου. Στο δεύτερο μήνα πρόσθεσα τα αυγά μία φορά την εβδομάδα, πατάτες μία φορά σε δύο εβδομάδες. Στον τέταρτο μήνα είμαι ακόμα άφησα τον εαυτό σας πλιγούρι βρώμης το πρωί δύο φορές την εβδομάδα. Αλλά το πιο σημαντικό που θέλω να πω, η επιθυμία να χάσουν βάρος θα πρέπει να προέρχονται από την καρδιά. Ένα θέλημα λίγο θα πρέπει να είναι μια τεράστια επιθυμία!