Η διατροφήείναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά. Τηρώντας τους ειδικούς κανόνες, μπορείτε να μειώσετε μερικά εκατοστά στη μέση και να βελτιώσετε την εικόνα σας. Από μια ποικιλία διατροφικών μεθόδων, είναι δυνατόν να εντοπιστούν πολύ αποτελεσματικές δίαιτες για τη διαμονή στο σπίτι.
Με απότομη μείωση του βάρους ενός ατόμου, μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, ναυτία, πονοκέφαλο, στυλ, δερματικό εξάνθημα, δερματικό και δερματικό εξάνθημαΑυτό συμβαίνει λόγω της κατάποσης ουσιών που παράγονται ως αποτέλεσμα της εντατικής αύξησης των συνολικών λιπαρών αποθέσεων. Ο δραστικά αλλαγμένος τρόπος διατροφής είναι ο λόγος για τη θεραπεία χρόνιων γαστρεντερικών παθήσεων.
Πώς να μειώσετε το βάρος κατά 10 kg την εβδομάδα πιο αποτελεσματικά;
Σε θέματα μείωσης βάρους, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί, καθώς η κυρία είναι υποχρεωμένη να είναι όχι μόνο καλή, αλλά και να έχει καθαρή υγεία. Πολλές δίαιτες είναι πολύ αυστηρές και κανένας οργανισμός δεν θα τις διατηρήσει.
Για λίγο, υπάρχει μεγάλη σπατάλη βάρους, με αποτέλεσμα να έχουμε τον οργανισμό, ο οποίος βρίσκεται σε μια κατάσταση αιχμής. Για να αναφερθείτε σε αυτά τα προγράμματα για περπάτημα, στα οποία η μεγάλη μείωση της ηλικίας απαιτεί πολύ μικρό χρόνο.
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι είναι δυνατόν να χάσετε 10 κιλά σε επτά ημέρες, αλλά ο σημαντικός ρόλος σε αυτό δεν βασίζεται στη διατροφή. Πρέπει να σκεφτούμε τι θέλετε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Απαγορεύεται στους καταλόγους να τρώνε, να χρησιμοποιούν στο μενού, μη αλκοολούχα τρόφιμα και ποτά.
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε εάν μια γυναίκα πρέπει πραγματικά να πάει ή όχι; Πολλές κυρίες βασανίζονται με δίαιτες και σωματικές ασκήσεις, ακόμη και αν δεν έχουν επιπλέον κιλά.
Πώς να πάτε - νυχτερινή προσέγγιση
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ταχεία ανάβαση οδηγεί σε γρήγορη αύξηση σε κιλά μετά από απόρριψη διατροφής,
Νέα έρευνα επιστημόνων από την Αυστραλία αμφισβήτησε αυτήν τη δήλωση.
Μια ομάδα ατόμων μείωσε το βάρος εντός 3 μηνών και η άλλη - κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Στη συνέχεια, όσοι μείωσαν το βάρος τους κατά περισσότερο από 12, 5% από το αρχικό βάρος, περίμενα ένα άλλο ετήσιο πρόγραμμα συντήρησής του.
Για να μην βλάψετε την υγεία και να κάψετε περισσότερο λίπος, πρέπει να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερα κιλά σε επτά ημέρες. Εάν κάνετε μια μέτρηση, τότε 1 κιλό την εβδομάδα είναι 8 κιλά ανά δύο μήνες. Αυτή είναι μια πολύ γρήγορη περίληψη, που σας επιτρέπει να δημιουργήσετε χρήσιμες δεξιότητες και να αποθηκεύσετε το όλο πράγμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Με τι πρέπει να ξεκινήσετε;
Για να μειώσετε το βάρος του σώματος, δεν αρκεί μόνο μία επιθυμία. Εάν μια κυρία θέλει πραγματικά να μειώσει το βάρος, πρέπει να καθορίσει μια συγκεκριμένη εργασία για την ίδια και να καθορίσει ένα κίνητρο που την βοηθά να προχωρήσει προς τον επιθυμητό στόχο.
Οι κύριοι παράγοντες που πρέπει να καθοριστούν:
- Πρέπει να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να ορίσετε συγκεκριμένα τι πρέπει να αλλάξετε στον εαυτό σας, όπου τα επιπλέον κιλά είναι περισσότερα.
- Στη συνέχεια, πρέπει να ορίσετε το σύνολο που πρέπει να επιτύχετε. Είναι απαραίτητο να θέσετε έναν ρεαλιστικό στόχο, αλλά όχι ένα φανταστικό έργο.
- Ορίστε τις περιόδους μείωσης για το βάρος. Για να μην συνεχιστεί η διαδικασία για αόριστο χρόνο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε την ημερομηνία στην οποία θα επιτευχθεί ο στόχος.
Παράμετροι για τον έλεγχο της μείωσης βάρους.
- Vesy. Απαιτείται για τακτικές αλλαγές στο σώμα σας και αξιολόγηση των διαλείπων αποτελεσμάτων.
- Αντιμετρ. Είναι απαραίτητο για την παρακολούθηση των εκατοστών στη μέση, τους γοφούς, το στήθος.
- Ένα βιβλίο για τη διατροφική διατροφή.
- Πρέπει να δημιουργήσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο. Σε αυτό είναι απαραίτητο να καταγράψετε τα αποτελέσματα.
Χαμηλώνοντας γρήγορα ολόκληρο το σπίτι - είναι πραγματικό;
Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται: "Είναι πραγματικά δυνατό να πας σπίτι μόνος σου, αν έχεις μεγάλη επιθυμία να το κάνεις; "Φυσικά, ναι, είναι δυνατό να μειωθεί το βάρος, αλλά πρώτα πρέπει να ξεπεράσετε την τεμπελιά, να απαλλαγείτε από τα κοινά προβλήματα, είναι καλό να προετοιμάζετε και είναι καλή ιδέα.
Κανόνες εμφάνισης:
- Για να μειώσετε το βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα και να χάσετε λίγα κιλά, μπορείτε να κάνετε μια μέρα φόρτωσης σε καφετιέρα ή να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα diy. Ένα πράγμα μπορεί να γυρίσει πίσω.
- Η σωστά επιλεγμένη διατροφή, η κατανομή θερμίδων, οι σωματικές ασκήσεις και οι διαδικασίες καύσης λίπους είναι οι καλύτερες επιλογές στον κόσμο.
- Πρέπει να ζήσετε τον σωστό τρόπο ζωής, και μετά από μερικές μέρες θα φανεί ότι το επιπλέον κιλό εξαντλείται αργά.
- Αφού πήρατε μια σημαντική απόφαση για τον εαυτό σας, για να μειώσετε το βάρος, πρέπει πρώτα να παρακινήσετε τον εαυτό σας ψυχολογικά για αυτήν τη δύσκολη διαδικασία.
- Η επιστροφή της απαιτούμενης μορφής είναι πολύ δύσκολη εάν τρέχετε ή φορτίζετε το πρωί. Εάν την ίδια στιγμή η κυρία τρώει γλυκά και έχει έναν μικρό τρόπο ζωής στη ζωή της, τότε ένα θετικό σύνολο θα είναι ανεπιτυχές.
- Για αποτελεσματική απόδοση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια σύνθετη προσέγγιση.
Τι είδους γρήγορη περιπλάνηση στο σπίτι δεν προκαλεί παρενέργειες;
Η αρκετά απλή μείωση βάρους επιτυγχάνεται με τη βοήθεια της ταχύτητας και της σωστής διατροφής, που περιέχει όλα τα απαραίτητα για μια καλή δουλειά.
Να θυμάστε ότι πρέπει να απενεργοποιήσετε ή να περιορίσετε τη χρήση:
- Γλυκό. Cahap, γλυκά επιδόρπια και φρούτα, καραμέλες και σοκολάτες.
- Τα προϊόντα μου. Μπουκάλια, μπαστούνι, ψωμί, μάντρα.
- Καυτά προϊόντα και καπνιστά προϊόντα.
- Πολύ λιπαρά τρόφιμα. Τυρί, colbacy, μπέικον.
Πολλοί άνθρωποι που αναζητούν την καλύτερη διατροφή για το σπίτι τους κάνουν το ίδιο λάθος: αφαιρούν εντελώς ή περιορίζουν σοβαρά την πρόσληψη πρωτεϊνών και δημητριακών.
Η έλλειψη υδατανθράκων οδηγεί σε απώλεια δύναμης και ενέργειας, ενεργοποιεί κύστεις και η επιπλέον πρωτεΐνη είναι αρνητική για τα τρόφιμα.
Μια δίαιτα χωρίς πρωτεΐνη δεν θα βοηθήσει στην καύση λίπους και στη μείωση του βάρους, η απώλεια κιλών καταναλώνει σπατάλη νερού. Η αρνητική επίδραση της παρατεταμένης απόρριψης τροφής που περιέχει πρωτεΐνη μπορεί να γίνει μυϊκή παραμόρφωση και επιταχυνόμενη καύση.
Τι πρέπει να ενεργοποιήσω το μενού;
Το μενού κάθε ατόμου που θέλει να επαναφέρει το βάρος πρέπει να αποτελείται από:
- Τρόφιμα πλούσια σε λιωμένους υδατάνθρακες. Είναι απαραίτητο να τρώτε γωνίες στην αρχή της ημέρας.
- Τροφές με πρωτεΐνες.
- Λαχανικά.
- Fryktov. Θα πρέπει να καταναλώνονται σε μικρή ποσότητα και μόνο για πρωινό ή ως πρόδρομος μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος.
- Μικρή ποσότητα λιπών, που βρίσκονται σε έλαια γεωργικής φύσης, ξηρούς καρπούς, ψάρια βόρειου Μον.
Εκτός από τη φροντίδα της σωστής διατροφής, πρέπει να δώσετε προσοχή στις σωματικές ασκήσεις. Θα χρησιμοποιηθεί απλή φόρτιση, περπατώντας με τα πόδια, ανεβαίνοντας τις σκάλες χωρίς να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ. Μια αλλαγή στον τρόπο ζωής σε σύντομο χρονικό διάστημα θα οδηγήσει στο γεγονός ότι όλα θα αρχίσουν να πέφτουν και η κατάσταση της υγείας θα βελτιωθεί μόνο.
Η πιο σκληρή δίαιτα
Η σκληρή διατροφή είναι μια πιο κοινή μέθοδος για περπάτημα μεταξύ γυναικών που θέλουν να μειώσουν το βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η έννοια μιας τέτοιας δίαιτας είναι η μείωση του βάρους και του όγκου του σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Το αποτελεσματικό σύνολο λαμβάνεται αποκλείοντας ή περιορίζοντας τον αριθμό των λιπών και υδατανθράκων, που εισέρχονται στον οργανισμό, οπότε αρχίζει να τα τρώει τρώγοντας τα.
Με αυστηρή δίαιτα, μπορείτε να μειώσετε το μισό κιλό την ημέρα. Είναι αποδεκτό να θεωρηθεί αυτό το ευρετήριο ακατάλληλο, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερο από 2 εβδομάδες.
Είναι πιο δύσκολο να διαβάσετε μια δίαιτα, κατά τη διάρκεια της οποίας, για μερικές κύστες, χρησιμοποιήστε μία και στη συνέχεια συμπληρώστε ή γράψτεΜπορούν να καταναλωθούν για μικρό χρονικό διάστημα και στη συνέχεια πρέπει να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή σας.
Μενού 3 ημερών
Για διάστημα τριών ημερών, η πρόταση είναι να έχετε μόνο ερείκους και κεφίρ:
- C ytpa, ετοιμάζουμε 1 ποτήρι ερείκλες σε νερό, μην προσθέτετε βούτυρο. Τον τρώμε όλη μέρα.
- Πίνουμε ένα λίτρο κεφίρ (χαμηλών θερμίδων).
Τυπική γρήγορη διατροφή
Μια γρήγορη διατροφή στο σπίτι είναι μια δίαιτα που προϋποθέτει την πρόσληψη τροφής χαμηλών θερμίδων κατά τη διάρκεια μερικών μικρών ποσοτήτων τροφίμων και μικρών μερίδων. Με τη βοήθεια δεν μπορείτε να μειώσετε το βάρος, να αφαιρέσετε τον υπερβολικό όγκο στη μέση, να αφαιρέσετε την κοιλιά.
Απόδοση - απώλεια βάρους 5 κιλών. Με τη βοήθειά του, όλα χάνονται χωρίς ατύχημα, ταυτόχρονα με τοξίνες και σκωρίες. Οι απαιτήσεις διατροφής πρέπει να πληρούνται με ακρίβεια.
Καθημερινό μενού
- Πρωινό: ένα ποτήρι νερό.
- 2 πρωινό: ένα ποτήρι γάλα, μέλι ή κακάο.
- Obed: gpefryt.
- Pepeyc: τηγανητό κρέας, σαλάτα λαχανικών.
- Απογευματινό τσάι: μπιλιάρδο λαχανικών.
- Δείπνο: ζωμός λαχανικών.
- Pepekyc για τη νύχτα: απόθεμα λαχανικών.
Πώς να φτιάξετε ένα ζωμό λαχανικών: σε μισό λίτρο νερό, βάλτε μια πεπερόνι, μισό κιλό pomidop, 300 g βάλτου. Βράζουμε για 20 λεπτά, αφήστε το να φύγει.
Εύκολη διατροφή
Αυτή η δίαιτα προϋποθέτει μια ισορροπημένη μέθοδο μείωσης του υπερβολικού βάρους, η οποία σχετίζεται θετικά με την κατάσταση της υγείας και ενεργοποιεί την ενέργειαΑυτός είναι ένας τρόπος για να μειώσετε αργά και έμμεσα το βάρος, χωρίς να χρησιμοποιήσετε ακραίες συνθήκες, όπως πείνα ή απόρριψη τροφής.
Η ασθένεια πρέπει να προέρχεται από δύο κόκκους, ένα ελαφρύ γεύμα, ένα απογευματινό σνακ και ένα δείπνο. Τα προϊόντα μπορούν να ανοίξουν, να σβήσουν και να ψηθούν. Χωρίς άσκηση, αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε 2-3 κιλά σε επτά ημέρες.
Μενού 3 ημερών
| Ημέρα | Μενού |
|---|---|
| 1 cytki | Για πρωινό: 100 γραμμάρια πουλερικών κοτόπουλου ή μοσχαρίσιο φιλέτο, 100 γραμμάρια άψητου πράσινου τσαγιού, χωρίς τσάι. 2 πρωινό: πορτοκάλι, μήλο ή ακτινίδιο. Μεσημεριανό: 150 g ψαριού και λαχανικών. Για απογευματινό τσάι: 200 g γιαούρτι. Δείπνο: Twopog 150g |
| 2 κάρτες | Για πρωινό: 100 g πλιγούρι βρώμης, 30 g τυρί, ένα κομμάτι ψωμί, τσάι με μέλι. 2 πρωινό: μισή μπανάνα, γκρέιπφρουτ. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, 50 g ψημένων πουλερικών ή μυδιών 100 g Σνακ: σαλάτα από την πάστα με καρότα, κατοικίδια ζώα και πικρά στο ελαιόλαδο. Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ ή 100 γραμμάρια τσαγιού. |
| 3 κάρτες | Πρωινό: τριμμένο αυγό, σπανάκι, χυμός πορτοκάλι, αποξηραμένο βερίκοκο. 2 πρωινό: αχλάδι, δαμάσκηνο, mineralka. Μεσημεριανό: λάχανο, καρότο και πατάτα cyp-πουρέ. Ντοματοσαλάτα. Αγγούρι και μπορντό πιπέρι. Απογευματινό σνακ: κεφίρ 200 g με ένα κομμάτι ψωμί. Δείπνο: Ψητά ψάρια, καπουτσίνο βρασμένο, πράσινο τσάι και μέλι. |
Ακολουθήστε τη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσθέτοντας άλλα γεύματα κάθε μέρα.
Γρήγορη διατροφή για μείωση του όγκου της κοιλιάς και των πλευρών
Όταν υπάρχει ανάγκη μείωσης των εκατοστών σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα σας δοθεί μια γρήγορη δίαιτα για να μειώσετε το βάρος στην κοιλιά και τις πλευρές.
Για να μειώσετε γρήγορα τα σημεία στην κοιλιά και τις πλευρές, πρέπει να απομνημονεύσετε τις ακόλουθες οδηγίες για αυτήν τη δίαιτα:
- Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο. Για αυτό, χρησιμοποιούνται δύο επιλογές. Το πρώτο είναι να μειωθεί η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Δεύτερη αύξηση στην κατανάλωση θερμίδων.
- Φροντίστε να παρατηρήσετε την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται για εσάς. Εάν είναι υπερβολικό, το απαιτούμενο αποτέλεσμα δεν θα επιτευχθεί, αλλά εάν δεν είναι αρκετό, μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας.
- Πηγαίνετε πιο συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.
- Αθλήματα - αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας κιλών από το στομάχι και τις πλευρές.
Η γρήγορη διατροφή για την κατανάλωση κακών ζωνών έχει ένα όριο στα τρόφιμα. Είναι επίσης απαραίτητο να εκπληρωθούν δύο βασικοί παράγοντες: μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ και μην καπνίζετε.
Δίαιτες
Ελληνικό μονόριθμο για 3 κελιά
Το κύριο σημείο της είναι ότι ο πυροσυσσωματωτής είναι κορεσμένος με πρωτεΐνες, καθιστά δυνατή τη μη κατανάλωση τροφών που περιέχουν πρωτεΐνες και λίπη, που είναι κρέας ή ψάρι. Μπορείτε να χάσετε τέσσερα κιλά για το επόμενο γεύμα.
Μενού: δεν χρειάζεται να βράσετε το φαγόπυρο, απλά πρέπει να το βράσετε σε βραστό νερό και να το αφήσετε να καθίσει για μια νύχτα. Το δίχτυ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 g σε ξηρή μορφή.
Αυγό για 5 cytok
Αυτή η διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση αυγών κρασιού καθημερινά. Θα δώσει την ευκαιρία να μην αισθανθεί την πείνα και σε σύντομο χρονικό διάστημα να μειώσει το βάρος. Επιτρεπόμενα τρόφιμα: αυγά κοτόπουλου, άπαχο κρέας και ψάρι, ντέφι, φρούτα, σαλάτες λαχανικών, φούρνοι, γιαούρτι και ξινά τρόφιμα.
Μπορείτε να πίνετε νερό, πράσινο τσάι και βότανα, χυμούς, κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Απαγορευμένα γλυκά, λιπαρά τρόφιμα, μαύρο τσάι και καφέ, γλυκά μούρα και φρούτα, αλκοόλες, νερό με αέρια.
Φύλακας για την εβδομάδα
Είναι γνωστό ότι υπάρχουν μόνο μερικοί γρήγοροι αναρριχητές, όπως η γκάμα τροφίμων, η οποία αποτελείται από κεφίρ για επτά ημέρες. Όλα αυτά είναι πολύ χρήσιμα. Διακρίνονται από τη στοιχειακή τους σύνθεση.
Λευκό για δύο εβδομάδες
Η δίαιτα αυτής της δίαιτας δεν επιτρέπει καθόλου την κατανάλωση τροφίμων με μεγαλύτερη ποσότητα υδατανθράκων και αυστηρό όριο λίπους. Οι πρωτεΐνες τρώγονται ταυτόχρονα με λαχανικά και φρούτα, τα οποία χρησιμεύουν ως βάση για φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες.
Χαμηλών θερμίδων
Η ουσία αυτής της διατροφής είναι η μείωση των θερμίδων στα τρόφιμα λόγω του περιορισμού των υδατανθράκων και των λιπών.
Η παραδοσιακή διατροφή, που περιέχει τουλάχιστον θερμίδες, έχει ορισμένες βασικές προϋποθέσεις, μετά από τις οποίες μειώνεται το βάρος και βελτιώνεται η υγεία:
- Η θρεπτική αξία της τροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1500 θερμίδες ανά δάγκωμα.
- Ο αριθμός των λιπαρών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα οκτώ γραμμάρια την ημέρα.
- Η ημερήσια πρόσληψη σύνθετων υδατανθράκων πρέπει να είναι 100 γραμμάρια και οι απλοί δεν πρέπει να καταναλώνονται καθόλου.
- Πίνετε δύο λίτρα απλού νερού καθημερινά.
Fryktova
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να διατηρείτε δίαιτες για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Εάν αυτός ο χρόνος δεν είναι αρκετός, ότι μπορεί να παραταθεί για 14 ημέρες, σε αυτήν την περίπτωση, είναι δυνατόν να μαλακώσει τη σκληρότητα, αυξάνοντας τον αριθμό των χρήσιμων μαξιλαριών.
Η διατροφή δεν είναι δυνατή συχνότερα από μία φορά κάθε τρεις μήνες. Πρέπει να λάβετε υπόψη ότι εάν υπάρχει βλάβη, τότε η δίαιτα πρέπει να ξεκινήσει ξανά.
Διάσημες παγκόσμιες δίαιτες
Ιαπωνικά
Αυτή η διατροφή χωρίς αλάτι είναι η πιο διάσημη στον κόσμο. Cyt αποτελείται από μια δίαιτα χαμηλή σε άνθρακα, πλούσια σε πρωτεΐνες που αυξάνει το μεταβολισμόΠολλοί από αυτούς που έχουν πάει λένε ότι αυτή η διατροφή απαιτεί διανοητική προετοιμασία και παρουσία σοβαρών κινήτρων. Εάν το παρατηρήσετε καθαρά, τότε μπορείτε να αφαιρέσετε το επιπλέον κιλό για πάντα.
Διατροφή των αστεριών του Χόλιγουντ
Κατά τη διατήρησή του, είναι απαραίτητο να μειωθεί ο αριθμός των υδατανθράκων, των λιπών και της συνολικής θρεπτικής αξίας των πιάτων. Έχουμε περισσότερα προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες: αυγά, κρέας, ψάρι, φρούτα και λαχανικά. Πίνουμε μισό λίτρο υγρού την ημέρα.
6 θρύλοι
Η διατροφή ανήκει στην κατηγορία της ξεχωριστής διατροφής, η οποία αυξάνει την αποτελεσματικότητά της. Μέσα σε έξι ημέρες, ένα άτομο που περπατά είναι υποχρεωμένο να παρατηρήσει μια σαφή ακολουθία των ακόλουθων άλλων πίσω από την άλλη δύναμη.
Κάντε τον κύκλο πολύ εύκολα: στα πρώτα κύμβαλα θα πρέπει να παρατηρήσετε τον πρώτο γύρο κύμβαλο, δηλαδή να τρώτε μια παρόμοια χημική σύνθεση και μετά από την άλλη πλευρά.
Πώς να ξεπεράσετε το αίσθημα της πείνας;
- Πρέπει να το ξεπεράσετε. Η πείνα διαρκεί λιγότερο από 10 λεπτά.
- Πίνετε νερό με λεμόνι.
- Πιείτε το τριαντάφυλλο με μέλι.
- Να καταναλώνετε πιο συχνά πράσινο τσάι.
- Πιείτε ένα γύρο νερό όταν θέλετε.
- Κοιμηθείτε καλά.
- Χρησιμοποιήστε βιταμίνες.
- Πηγαίνετε για φρούτα και λαχανικά, τότε το αίσθημα της πείνας θα περάσει απαρατήρητα.
Βγαίνοντας από τη διατροφή
Το αποτέλεσμα και η μακροζωία στην απώλεια βάρους θα εξαρτηθούν από την περίοδο μετά τη διακοπή της διατροφής. Κατά τη διέλευση του στομάχου, αλλάζει σημαντικά κατά μέγεθος, γίνεται λιγότερο συνηθισμένο.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε καλά τη διατροφή σας:
- Ξεκινήστε με μια μεγάλη πισίνα νερού.
- Στο πρώτο γεύμα μετά τη δίαιτα, μην αλλάζετε το μέγεθος της μερίδας.
- Χρησιμοποιήστε σταδιακά τακτικά προϊόντα.