6 δίαιτα πετάλων

Μέχρι σήμερα, έχει αναπτυχθεί ένα μεγάλο σύμπλεγμα απλών διατροφικών προγραμμάτων. Μία από αυτές τις δίαιτες είναι "6 πέταλα". Προσφέρουμε μια επισκόπηση αυτής της διατροφής και διαβάστε το συμπέρασμα ενός ειδικού στο τέλος του άρθρου.

Η ανάπτυξη βασίζεται στις αρχές της ξεχωριστής σίτισης. Ένα σωστά συνταγμένο μενού βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης αλλεργικής αντίδρασης. Όλα αυτά σας επιτρέπουν να χάνετε 500 γραμμάρια βάρους καθημερινά.

Η Άννα Γιόχανσον είναι διατροφολόγος, διάσημος Σουηδός γιατρός και εφευρέτης της διατροφής. Συνδύασε έξι μονο-δίαιτες σε ένα σύμπλεγμα, το οποίο, σύμφωνα με τις διαβεβαιώσεις της, θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από 5-8 κιλά υπερβολικού βάρους. Ο αριθμός των κιλών που απορρίπτεται εξαρτάται από το αρχικό σωματικό βάρος. Η διάρκεια της δίαιτας είναι 6 ημέρες, καθεμία από τις οποίες αποτελείται από μια μονο-δίαιτα.

Αρχές και κανόνες διατροφής

Όπως με οποιοδήποτε πρόγραμμα, υπάρχουν αρχές και κανόνες. Η συμμόρφωση με αυτούς είναι σημαντική.

Βασικές αρχές:

• Η διάρκεια της διατροφής είναι έξι ημέρες.
• Πίνετε νερό σε μεγάλες ποσότητες.
• Για να αποθηκεύσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα, θα πρέπει να τηρείτε ένα ειδικό καθεστώς.
• Η βάση είναι ξεχωριστό φαγητό.
• Εναλλαγή προϊόντος.

Κάθε μονο-δίαιτα που περιλαμβάνεται στο συγκρότημα διαρκεί ακριβώς 24 ώρες. Ένα τέτοιο καθεστώς, που βασίζεται στην εναλλαγή των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, έχει κερδίσει εδώ και πολύ καιρό τους ανθρώπους με την αποτελεσματικότητά του. Απαγορεύεται αυστηρά η ανεξάρτητη αλλαγή της διατροφής. Μην προσπαθήσετε να ανταλλάξετε τις ημέρες του προγράμματος.

Γενικοί κανόνες:

• Μασήστε καλά το φαγητό.
• Μπορείτε να πίνετε νερό μεταξύ των γευμάτων.
• Οι μερίδες πρέπει να είναι συχνές και μικρές.
• Αποφύγετε εντελώς τη ζάχαρη, τον καφέ και το αλκοόλ.

Η διατροφή δεν προκαλεί επιδείνωση της κατάστασης, αλλά αντίθετα βελτιώνει το μεταβολισμό, γεγονός που οδηγεί σε βελτίωση της ευεξίας. Αλλά ένα άτομο στο τέλος του προγράμματος, όταν επιστρέψει σε μια κανονική δίαιτα, θα κερδίσει ξανά βάρος.

Μηχανισμός δράσης

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η ουσία της διατροφής είναι να εναλλάσσεται μεταξύ πρωτεϊνών και υδατανθράκων ημερών. Οι σκελετικοί μύες λαμβάνουν επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, έτσι συνεχίζουν να λειτουργούν κανονικά. Η πρωτεΐνη αποτρέπει τη διάσπαση του μυϊκού ιστού, που συμβάλλει στην ικανότητα άσκησης. Η σωματική δραστηριότητα, με τη σειρά της, αυξάνει το ενεργειακό κόστος.

Ένα άτομο παρατηρεί υδατάνθρακες ημέρες, αλλά η γλυκόζη που λαμβάνεται εξακολουθεί να μην είναι αρκετή. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής αποδεικνύεται μικρή, γεγονός που συμβάλλει στην επιδείνωση της υγείας, στη μείωση της απόδοσης. Για να αντισταθμίσει το ενεργειακό κόστος, ο οργανισμός αρχίζει να καταναλώνει εσωτερικά αποθέματα.

Πρώτον, καταναλώνεται γλυκόζη, χρήσιμες ουσίες από το αίμα που συνοδεύουν την τροφή. Στη συνέχεια, ξεκινά η διάσπαση του γλυκογόνου του ήπατος, η οποία σχεδιάστηκε για τη δημιουργία νέων λιποκυττάρων. Σε μια κρίσιμη στιγμή, όταν εξαντλούνται τα τελευταία αποθέματα, το σώμα δεν έχει άλλη επιλογή από το να καταστρέψει τις εναποθέσεις λίπους γύρω από τα όργανα και μέσα στον υποδόριο ιστό.

Οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι απλοί ή πολύπλοκοι. Το τελευταίο χωνεύεται αργά, έτσι όταν μπαίνει στο στομάχι, η ίνα αρχίζει να απορροφά υγρό. Οι ίνες διογκώνονται, καταλαμβάνοντας όλο τον ελεύθερο χώρο. Χάρη σε αυτό, ένα άτομο αισθάνεται γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αποδεικνύεται ότι η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται μειώνεται σημαντικά.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Οφέλη:

• Επίτευξη του αποτελέσματος σε σύντομο χρονικό διάστημα - έξι ημέρες.
• Δεν χρειάζεται να λαμβάνετε επιπλέον σύμπλοκα βιταμινών και συμπληρώματα διατροφής.
• Τα τρόφιμα διατίθενται δωρεάν.
• Ισορροπημένη, ποικίλη διατροφή.
• Προετοιμασία γρήγορου φαγητού;
• Έλλειψη πείνας;
• Δυνατότητα αυτοετοιμασίας του μενού για την ημέρα.
• Καθαρισμός του σώματος από επιβλαβείς ουσίες.
• Μια ποικίλη διατροφή βελτιώνει τη διάθεση.

Μειονεκτήματα:

• Η καθημερινή διατροφή αποτελείται από προϊόντα της ίδιας κατεύθυνσης.
• Δύσκολο να κάνετε δίαιτα για άτομα που εργάζονται στο γραφείο.
• Υπάρχει πιθανότητα εμφάνισης πονοκεφάλων, ναυτίας και ζάλης κατά τις ημέρες πρωτεΐνης.

Αντενδείξεις

Η επιλογή οποιουδήποτε διαιτητικού προγράμματος συζητείται καλύτερα με έναν διαιτολόγο. Μόνο αυτός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή διατροφή που είναι κατάλληλη για εσάς. Και πριν ξεκινήσετε την επιλογή, θα πρέπει να προσέξετε τις υπάρχουσες αντενδείξεις.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Ασθένειες του πεπτικού συστήματος;
• Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος;
• Παθολογίες μυελού των οστών;
• Ανοσοανεπάρκειες;
• Λοιμώδεις ή ιογενείς ασθένειες.
• Ηλικία κάτω των 18 ετών και άνω των 60 ετών
• Διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος;
• Περίοδος εγκυμοσύνης;
• Θηλασμός;
• Νεφρική νόσος;
• Παθολογία του ήπατος;
• Φλεγμονώδεις διεργασίες;
• Ψυχολογικές αποκλίσεις.

Μενού διατροφής έξι πετάλων (ρουτίνα φαγητού)

Η διατροφή κάθε νέας ημέρας αποτελείται από νέα τρόφιμα. Έξι ημέρες θα πρέπει να εναλλάσσονται διαφορετικά μενού. Μια λεπτομερής διατροφή μπορεί να προσαρμοστεί με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις. Το κύριο πράγμα είναι να σταματήσετε το τηγάνισμα των πιάτων κατά τη διαδικασία μαγειρέματος, καθώς και να προσθέσετε μπαχαρικά και αλάτι.

Μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα θα ισορροπεί σε όλες τις παραμέτρους, γεγονός που θα οδηγήσει σε μείωση του σωματικού βάρους.

Μια δίαιτα έξι ημερών μπορεί να μοιάζει με αυτήν.

Πρώτη ημέρα. Μοναδική διατροφή ψαριού

Το κρέας ψαριού περιέχει μεγάλη ποσότητα πολυακόρεστων οξέων. Εμπλουτίζουν το σώμα με ωμέγα-3, τα οποία είναι υγιή λίπη. Λόγω αυτών, τα αποθέματα λίπους καταστρέφονται, καθώς και μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Επομένως, υπάρχει ενίσχυση του καρδιακού μυός, μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και αθηροσκλήρωσης. Υπάρχει αισθητή βελτίωση στον μεταβολισμό. Η πρωτεΐνη των ψαριών είναι καλά αφομοιωμένη, απορροφάται από το σώμα, καταστέλλει την πείνα. Το περιεχόμενό του φτάνει το 25%.

Δείγμα μενού ημέρας ψαριού:

• Πρώτο πρωινό. Βραστά ψάρια με μικρή ποσότητα μπαχαρικών.
• Δεύτερο πρωινό. Ψάρια, μαγειρεμένα στο φούρνο. Μπορείτε να προσθέσετε βότανα για να βελτιώσετε τη γεύση.
• Μεσημεριανό. Αυτί χωρίς προσθήκη λαχανικών.
• Απογευματινό σνακ. Ψάρι στον ατμό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά μπαχαρικά.
• Δείπνο. Ψημένα ψάρια.

Επιτρέπεται απεριόριστη ποσότητα ζωμού ψαριού, πράσινο τσάι μεταξύ των κύριων γευμάτων.

Τα κύρια διαιτητικά τρόφιμα είναι λούτσοι και γάδος. Ο σολομός, η πέστροφα και ο ροζ σολομός θα επιταχύνουν το μεταβολισμό λόγω των υψηλών επιπέδων λιπαρών οξέων. Επομένως, μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια.

Τα κατεψυγμένα ψάρια είναι μια εξαιρετική επιλογή ασφάλειας. Αλλά αυτό το κρέας περιέχει λιγότερα θρεπτικά συστατικά λόγω θερμικής επεξεργασίας. Αγοράστε φρέσκο ​​ψάρι αποκλειστικά από αξιόπιστους ανθρώπους.

Δεύτερη ημέρα. Μονο διατροφή λαχανικών

Σε μια ημέρα λαχανικών, το σώμα λαμβάνει μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη ενός αισθήματος κορεσμού και στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξίνες. Οι υδατάνθρακες λαχανικών χωνεύονται αργά, οπότε το σώμα πρέπει να ξοδέψει τα δικά του ενεργειακά αποθέματα για αυτό. Έτσι, συμβαίνει καύση λίπους.

Τα πιάτα λαχανικών μπορούν να ψηθούν ή να βράσουν στον ατμό. Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν να προετοιμάσετε ένα ποτό που είναι δημοφιλές σήμερα - ένα smoothie.

Δείγμα μενού ημέρας λαχανικών:

• Πρώτο πρωινό. Σαλάτα καρότου και λάχανου.
• Δεύτερο πρωινό. Η βινεγκρέτ.
• Μεσημεριανό. Βρασμένο λαχανικό στιφάδο με λίγο αλάτι.
• Απογευματινό σνακ. Ολόκληρα λαχανικά στον ατμό.
• Δείπνο. Ρατατούιγ με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και μπαχαρικά.

Επιτρέπεται η κατανάλωση απεριόριστων ποσοτήτων φρέσκων λαχανικών και τσαγιού χωρίς ζάχαρη ανάμεσα στα κύρια γεύματα.

Τρίτη ημέρα. Μοναδική δίαιτα κοτόπουλου

Η σύνθεση του άπαχου κρέατος κοτόπουλου περιέχει μεγάλη ποσότητα αμινοξέων και θρεπτικών συστατικών. Η πρωτεΐνη κοτόπουλου δεν θα μετατραπεί σε λιπαρές αποθέσεις, οπότε ο οργανισμός πρέπει να ξοδέψει τα δικά του αποθέματα για να αποκαταστήσει την ενέργεια.

Δείγμα μενού ημέρας κοτόπουλου:

• Πρώτο πρωινό. Φιλέτο κοτόπουλου, μαγειρεμένο χωρίς δέρμα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι.
• Δεύτερο πρωινό. Το φιλέτο κοτόπουλου μπορεί να ψηθεί σε ένα μαγειρικό μανίκι με λίγο μπαχαρικό.
• Μεσημεριανό. Κοτόπουλο σούπα, το οποίο αφήνεται να προσθέσει λίγο καρύκευμα.
• Απογευματινό σνακ. Φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα.
• Δείπνο. Κοτόπουλο στον ατμό με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

Για να πιείτε ζωμό κοτόπουλου μεταξύ των γευμάτων, στραγγίστε το. Το τσάι χωρίς ζάχαρη επιτρέπεται επίσης να πίνει απεριόριστα.

Η τέταρτη ημέρα. Μονο δίαιτα με δημητριακά

Η τέταρτη ημέρα της διατροφής περιλαμβάνει τη χρήση δημητριακών που δεν έχουν αποφλοιωθεί από το φλοιό. Μπορείτε να φάτε με ασφάλεια ψωμιά ολικής αλέσεως. Ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος του κουάκερ είναι ο ατμός, λόγω του οποίου τα δημητριακά δεν χάνουν θρεπτικά συστατικά και απορροφάται καλύτερα από το ανθρώπινο σώμα.

Δείγμα μενού ημέρας σιτηρών:

• Πρώτο πρωινό. Βρασμένα στον ατμό τριμμένα σιτάρια με νερό και μαγειρέψτε χυλό.
• Δεύτερο πρωινό. Πράσινο φαγόπυρο μαγειρεμένο ως χυλό με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
• Μεσημεριανό. Καφέ ρύζι, βραστό σε νερό.
• Απογευματινό σνακ. Κουάκερ από πλιγούρι βρώμης, προ-εμποτισμένο όλη τη νύχτα.
• Δείπνο. Χυλό κριθαριού, ελαφρώς αλατισμένο.

Σε μια ημέρα δημητριακών, μπορείτε να πιείτε λίγο φυσικό kvass και απεριόριστο γλυκό τσάι.

Πέμπτη ημέρα. Μοναδική διατροφή για τυρί με τυρί

Η στάρπη θα βοηθήσει στην ανανέωση των αποθεμάτων ασβεστίου στο ανθρώπινο σώμα. Τα αμινοξέα που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του συμβάλλουν στην αποκατάσταση και την ανανέωση των κυτταρικών δομών. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε το φυσικό τυρί cottage με χαμηλό ποσοστό λιπαρών.

Δείγμα μενού ημέρας για τυρί:

• Πρώτο πρωινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και λίγο φυσικό γιαούρτι.
• Δεύτερο πρωινό: κοκκώδες τυρί cottage.
• Μεσημεριανό: συνδυασμός τυριού και γάλακτος με χαμηλά λιπαρά
• Σνακ: κατσαρόλα;
• Δείπνο: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά χωρίς πρόσθετα.

Γάλα, κεφίρ και τσάι χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται μεταξύ των κύριων γευμάτων.

Ημέρα έξι. Μονοδιατροφή με φρούτα

Τέλος, το σώμα αναπληρώνεται με ενέργεια από την πρόσληψη σύνθετων υδατανθράκων, καθώς και από πολυσακχαρίτες από φρούτα. Επιπλέον, περιέχουν πηκτίνη, βιταμίνες, ένζυμα και αμινοξέα. Εκτός από αυτά, παρέχεται μεγάλη ποσότητα οργανικών ουσιών και αντιοξειδωτικών. Τα φρούτα είναι μια αποθήκη θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα όταν ακολουθεί μια δίαιτα. Λόγω της γεύσης τους, είναι πολύ πιο ευχάριστο να καταναλώνουν από τα λαχανικά. Ωστόσο, δεδομένης της πιθανής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά την επιλογή συστατικών για τη διατροφή.

Δείγμα μενού ημέρας φρούτων:

• Πρώτο πρωινό: ένας συνδυασμός διαφορετικών ποικιλιών μήλων.
• Δεύτερο πρωινό: μεγάλη μπανάνα.
• Μεσημεριανό: ποικιλία εσπεριδοειδών.
• Απογευματινό σνακ: pomelo.
• Δείπνο: ένας συνδυασμός ακτινίδιου και ανανά.

Μπορείτε να απολαύσετε φρέσκο ​​χυμό φρούτων και τσάι.

Εγκεκριμένα προϊόντα

Κάθε μέρα της δίαιτας πρέπει να αποτελείται αποκλειστικά από τις τροφές που ορίζονται από το πρόγραμμα.

Σε μια ημέρα ψαριών, μπορείτε να φάτε διάφορα είδη ψαριών και θαλασσινών. Μπορείτε να μαγειρέψετε ψάρια με οποιονδήποτε τρόπο πληροί τα διατροφικά κριτήρια. Θα πρέπει να σταματήσουμε τα ψάρια που τηγανίζονται σε λάδι. Η σχάρα, ο φούρνος ή το ατμόπλοιο είναι τέλεια. Για να μην συμβάλλετε στην κατακράτηση περίσσειας υγρού στο σώμα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε αλάτι σε ελάχιστες ποσότητες. Επιτρέπεται να χρησιμοποιείται λίγο καρύκευμα για γεύση.

Δεύτερη ημέρα - ημέρα λαχανικών. Εδώ μπορείτε να φάτε λαχανικά: ωμά, βρασμένα και βραστά. Ακόμα και οι πατάτες επιτρέπονται εδώ, αν και σε μικρές ποσότητες. Το πιάτο μπορεί να καρυκευθεί με φυτικό λάδι, αλάτι και καρυκεύματα μπορούν να προστεθούν σε αυτά. Τα φυτικά smoothies μπορούν να βοηθήσουν στη διαφοροποίηση της διατροφής σας.

Την τρίτη ημέρα, απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση οτιδήποτε άλλο εκτός από κρέας κοτόπουλου. Δώστε προτίμηση στα φιλέτα κοτόπουλου. Φροντίστε να αφαιρέσετε το δέρμα πριν το μαγείρεμα. Οι μέθοδοι για την παρασκευή των πουλερικών είναι οι ίδιες με αυτές των ψαριών.

Ως ημέρα δημητριακών νοείται το μαγείρεμα δημητριακών κυρίως από δημητριακά με διατηρημένο κέλυφος. Ένα άτομο σε δίαιτα μπορεί να πιει λίγο φυσικό kvass, να φάει σίκαλη ή ψωμί ολικής αλέσεως και σπόρους. Κρατήστε το αλάτι και τα καρυκεύματα στο ελάχιστο. Συνιστάται να μουλιάσετε τα δημητριακά όλη τη νύχτα πριν το μαγείρεμα κουάκερ.

Η πέμπτη ημέρα είναι η κατανάλωση φυσικού τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά χωρίς πρόσθετα. Επιτρέπεται να πίνει μια μικρή ποσότητα κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γάλα και φυσικό γιαούρτι.

Τελευταία μέρα - φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν ωμά και ψημένα. Μπορείτε να μαγειρέψετε χυμούς φρούτων και κομπόστες με μια μικρή προσθήκη βανιλίνης.

Φροντίστε να ακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρα νερό την ημέρα. Επιτρέπεται να έχετε ένα φλιτζάνι καφέ μία φορά την ημέρα. Πιείτε απεριόριστο πράσινο και μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Απαγορευμένα προϊόντα

Η λίστα των απαγορευμένων τροφίμων εξαρτάται από την ημέρα της διατροφής. Για παράδειγμα, σε μια ημέρα λαχανικών, δεν μπορείτε να φάτε ψάρι ή κοτόπουλο και το αντίστροφο.

Αλλά θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα ακόλουθα προϊόντα:

• Ζάχαρη;
• Ψήσιμο;
• Φαστ φουντ;
• Ζυμαρικά;
• Έντονα;
• Καπνιστό.
• Λουκάνικα;
• Κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• Τεχνητές σάλτσες;
• Λάδι;
• Μαργαρίνη;
• Ανθρακούχα ποτά και χυμοί καταστημάτων;
• Αλκοολούχα ποτά.

6 συνταγές διατροφής με πέταλα

Δημιουργήστε και πειραματιστείτε με μια ποικιλία πιάτων.

Ψημένο pollock

Συστατικά:

• Pollock;
• Πράσινοι;
• Αλάτι.

Τα ψάρια πρέπει να καθαρίζονται, να εκσπλαχνίζονται και να ξεπλένονται καλά με τρεχούμενο νερό. Αν σας αρέσουν τα χόρτα, βάλτε τα μέσα στο σφάγιο. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι. Μέθοδος μαγειρέματος - ψήσιμο στο φούρνο μέχρι να ροδίσουν.

Πιπέρι γεμιστό με λαχανικά

Οι γεμιστές πιπεριές είναι ένα αρκετά κοινό πιάτο στην καθημερινή ζωή. Μπορεί να προετοιμαστεί για να ακολουθήσει μια διατροφική ημέρα.

Συστατικά:

• Μερικές πιπεριές;
• Τόξο;
• Ντομάτες;
• Καρότα;
• Κολοκυθάκια;
• Σκόρδο.

Κόψτε την ντομάτα σε λεπτές φέτες και τρίψτε χυδαία τα καρότα. Στη συνέχεια, πρέπει να ψιλοκόψετε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Όλα τα συστατικά πρέπει να σταλούν στο ταψί για στιφάδο εντός δέκα λεπτών. Κόψτε τα κολοκύθια σε μικρά κομμάτια και στείλτε τα στο μείγμα λαχανικών. Αφού λάβετε τα κιμά, ξεφλουδίστε τις πιπεριές και γεμίστε τις με τη γέμιση. Για το μαγείρεμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα multicooker.

Κοτόπουλο με το δικό του χυμό

Υπάρχουν πολλές συνταγές κοτόπουλου. Εδώ είναι μια ενδιαφέρουσα επιλογή.

Συστατικά:

• Φιλέτο κοτόπουλου;
• Πράσινοι;
• Αλάτι.

Ξεπλύνετε καλά το φιλέτο κοτόπουλου κάτω από τρεχούμενο νερό, σεζόν με λίγο αλάτι και βότανα. Για μαγείρεμα, πρέπει να χρησιμοποιείτε τηγάνια με πυκνό πάτο. Μια κατσαρόλα είναι τέλεια. Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε αυτό και κλείστε καλά το καπάκι. Σιγοβράστε το κρέας σε χαμηλή φωτιά για περίπου τρεις ώρες. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε νερό ή λάδι. Το τελείως κλειστό καπάκι βοηθά το κρέας να απελευθερώσει το δικό του χυμό.

Κοτολέτες φαγόπυρου

Συστατικά:

• Φαγόπυρο;
• Πράσινοι;
• Αλάτι.

Για να προετοιμάσετε τέτοια κοτολέτες, πρέπει να χρησιμοποιήσετε φαγόπυρο στον ατμό. Ρίξτε αλατισμένο ζεστό νερό πάνω από τα δημητριακά περίπου μία ώρα πριν το μαγείρεμα. Τοποθετήστε το φαγόπυρο και τα χόρτα σε ένα μπολ μπλέντερ, αλέθοντας μέχρι να μαλακώσουν. Βρέξτε τα χέρια σας ελαφρά και διαμορφώστε τα μπιφτέκια στο επιθυμητό μέγεθος. Για να μαγειρέψετε, τοποθετήστε τα προκύπτοντα κοτολέτα στο φούρνο για 20 λεπτά.

Τηγανίτες τυρί cottage

Συστατικά:

• Στάρπη;
• Μάνκα;
• Αυγό κοτόπουλου.

Χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι για το πολτοποιημένο τυρόπηγμα και ανακατέψτε το με το αυγό του κοτόπουλου. Διαμορφώστε το μείγμα σε μπάλες του απαιτούμενου μεγέθους, κυλήστε στο σιμιγδάλι και ψήστε μέχρι να φλοιώσουν.

Πράσινο smoothie

Πρόσφατα το Smoothie έχει αποκτήσει δημοτικότητα.

Συστατικά:

• Ακτινίδιο;
• Μπανάνα;
• Χυμός μήλου.

Κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια, τοποθετήστε τα σε ένα μπολ μπλέντερ και ψιλοκόψτε μέχρι να μαλακώσει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιονδήποτε συνδυασμό φρούτων αντί μπανάνας και ακτινίδιου.

Κεφτεδάκια λευκού ψαριού

Συστατικά:

• Φιλέτο λευκών ψαριών;
• Πράσινοι;
• Αλάτι.

Το Pollock μπορεί να επιλεγεί από λευκά ψάρια. Βγάλτε τον κιμά από το φιλέτο του, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε χόρτα για να δοκιμάσετε. Με λίγο αλάτι, σχηματίστε μικρά κεφτεδάκια. Μέθοδος μαγειρέματος - ψήσιμο στο φούρνο μέχρι να μαλακώσει.

Μελιτζάνα βρασμένη με ντομάτες

Συστατικά:

• Μελιτζάνα;
• Ντομάτες;
• Σκόρδο;
• Αλάτι.

Κόψτε τη μεγάλη μελιτζάνα σε φέτες, αλάτι και τοποθετήστε το σε ένα σουρωτήρι. Μετά από μισή ώρα, ξεπλύνετε καλά και στεγνώστε καλά τους κύβους λαχανικών. Χρησιμοποιώντας ένα αντικολλητικό τηγάνι, σιγοβράστε τις ντομάτες και τη μελιτζάνα για είκοσι λεπτά. Λίγο σκόρδο και αλάτι μπορούν να προστεθούν ανάλογα με τη γεύση.

Σούπα λαχανικών

Συστατικά:

• Καρότα;
• Λάμπα;
• Μελιτζάνα;
• Ντομάτες;
• Σκόρδο;
• Αλάτι;
• Καρυκεύματα.

Κόψτε τα λαχανικά όσο το δυνατόν πιο λεπτά. Βάλτε μια κατσαρόλα στη φωτιά και προσθέστε τα κενά ένα προς ένα μετά το βραστό νερό. Η διαδικασία μαγειρέματος διαρκεί είκοσι λεπτά. Στο τέλος, μπορείτε να προσθέσετε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά και αλάτι σε μικρή ποσότητα.

Ρολά λάχανου λαχανικών

Συστατικά:

• Λάχανο;
• Κολοκυθάκια;
• Καρότο;
• Βουλγαρική πιπεριά;
• Ντομάτες;
• Λάμπα;
• Αλάτι;
• Σάλτσα σόγιας.

Αφαιρέστε το μίσχο από το λάχανο και βράστε μέχρι να μαλακώσουν τα φύλλα. Στη συνέχεια, αρχίστε να προετοιμάζετε τη γέμιση: κόψτε όλα τα λαχανικά σε λεπτές λωρίδες, μαγειρεύοντας για δέκα λεπτά σε ένα τηγάνι. Καρυκεύστε το μείγμα με λίγη σάλτσα σόγιας. Βάλτε το έτοιμο γέμισμα μέσα στα φύλλα λάχανου. Βάλτε το προκύπτον γεμιστό λάχανο σε ένα ταψί και στείλτε το για ψήσιμο. Για το ζωμό, σοτάρουμε το κρεμμύδι και τις ψιλοκομμένες ντομάτες στο νερό.

Τυριά και ζυμαρικά με πηγμένο γάλα με σούπα γάλακτος

Συστατικά:

• Στάρπη;
• ασπράδι αυγού;
• Τυρί;
• Γάλα.

Ανακατέψτε το τυρόπηγμα με το ασπράδι αυγού, χτυπήστε ελαφρά μέχρι να μαλακώσουν. Λιώστε το τυρί σε χοντρό χυλό σε υδατόλουτρο. Από το μείγμα που προκύπτει, σχηματίστε μια μπάλα, στο κέντρο της οποίας τοποθετείτε το τυρόπηγμα. Βάλτε το γάλα στη φωτιά και μετά το βράσιμο, χαμηλώστε τα ζυμαρικά.

Κατσαρόλα στάρπης

Συστατικά:

• Στάρπη;
• Αυγό;
• Μάνκα;
• Σταφίδες;
• Ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά.

Όλα αυτά τα συστατικά πρέπει να αναμιγνύονται με ένα μπλέντερ μέχρι να μαλακώσουν. Ρίξτε το μείγμα που προκύπτει σε οποιοδήποτε καλούπι σιλικόνης και ψήστε μέχρι να μαλακώσει.

Επιδόρπιο γιαουρτιού και σοκολάτας

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γλυκά από καιρό σε καιρό.

Συστατικά:

• Γάλα;
• Φυσικό γιαούρτι;
• Στάρπη;
• Κακάο;
• Καφές;
• Βανιλίνη.

Χτυπήστε ελαφρά τα υλικά με μπλέντερ και καταψύξτε χρησιμοποιώντας καλούπια σιλικόνης.

Σούπλι για πηγμένο γάλα για τυρί

Συστατικά:

• Στάρπη;
• Κανέλα;
• Φυσικό γιαούρτι;
• Στέβια;
• Agar Agar.

Συνδυάστε τα συστατικά και κτυπήστε μέχρι να μαλακώσουν με ένα μπλέντερ. Το αγάρ-αγάρ μπορεί να αντικατασταθεί με ζελατίνη σε σκόνη, που είχε προηγουμένως εμποτιστεί σε νερό.

Πουτίγκα με στάρπη

Συστατικά:

• Στάρπη;
• Μάνκα;
• Γάλα;
• Σταφίδες;
• Αποξηραμένα βερίκοκα.

Φτιάξτε το αγαπημένο σιμιγδάλι χωρίς στροφές. Μετά την ψύξη, ανακατέψτε το με τυρί cottage και αποξηραμένα φρούτα. Χτυπάμε καλά και προσθέτουμε το ασπράδι. Ρίξτε το προκύπτον μείγμα σε καλούπι σιλικόνης. Ψήνουμε σε χαμηλούς βαθμούς για περίπου 20-30 λεπτά.

Τερματισμός της διατροφής

Με πολλή προσπάθεια, όλοι θέλουν να αποθηκεύσουν το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να το επιτύχετε αυτό, θα πρέπει να τηρήσετε ορισμένους κανόνες για λίγο:

• Ακολουθήστε τη συνταγογραφούμενη δίαιτα για λίγες ημέρες μετά το τέλος της δίαιτας.
• Εξασκηθείτε ξεχωριστά για λίγο. Για να επιστρέψετε σταδιακά στην κανονική δίαιτα, είναι απαραίτητο να προσθέσετε σταδιακά τρόφιμα εκτός διατροφής στα γεύματα διατροφής
• Αυξήστε σταδιακά τις καθημερινές σας θερμίδες.
• Επιλέξτε προσεκτικά τρόφιμα, διότι κατά τη διάρκεια της διατροφής, το σώμα είναι συνηθισμένο σε μια φειδωλή διατροφή.
• Άσκηση για διατήρηση της απόδοσης, τόνωση των μυϊκών ινών και αποφυγή χαλάρωσης του δέρματος.

Μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα των έξι ημερών όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα και το πρόγραμμα δύο εβδομάδων επιτρέπεται να χρησιμοποιείται όχι περισσότερο από τέσσερις φορές το χρόνο.

Η σωστή έξοδος από τη διατροφική πορεία είναι η βάση για μακροπρόθεσμη διατήρηση του αποτελέσματος.

Πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε δίαιτα

Οι δημιουργοί της διατροφής υπόσχονται ότι μετά το πρόγραμμα 6 πετάλων, μπορείτε να χάσετε 5 έως 7 επιπλέον κιλά. Αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για απώλεια βάρους έκτακτης ανάγκης. Επομένως, το να παρατηρείτε συχνότερα από μία φορά κάθε έξι μήνες είναι επικίνδυνο για την υγεία. Ολόκληρο το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για έξι ημέρες, το έβδομο εκφορτώνει, όταν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο νερό.

Εάν το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν επιτευχθεί, μπορείτε να επαναλάβετε το πρόγραμμα. Ωστόσο, συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα περίπου δύο εβδομάδων. Αυτό ή το προηγούμενο "κίτρινο" είναι λανθασμένο. Για να ενοποιηθούν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, είναι καλύτερο να εναλλάσσονται πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ημέρες από καιρό σε καιρό. Θα μπορέσετε να επιτύχετε τη μέγιστη απώλεια βάρους εάν συνδέσετε σωματική δραστηριότητα, η οποία είναι κατάλληλη για περπάτημα, γιόγκα, ποδηλασία, καθώς και πρωινές ασκήσεις.

Πραγματικές κριτικές για τη διατροφή των 6 πετάλων

Έχοντας μελετήσει τα θεματικά φόρουμ σχετικά με την απώλεια βάρους, μπορείτε να βρείτε θετικές και αρνητικές αξιολογήσεις από τους χρήστες. Όταν διαβάζετε κριτικές, αναζητήστε υποστηρικτικές φωτογραφίες.

Η κατανάλωση σε μονοφωνική λειτουργία βοηθά το σώμα να κάψει τα παλιά αποθέματα λίπους. Σε συνδυασμό με τη φυσική προπόνηση, τα αποτελέσματα είναι συχνά πολύ θετικά. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι τα κιλά φεύγουν γρήγορα - αλλά, όπως θυμόμαστε, σύντομα θα επιστρέψουν σίγουρα, όπως μετά από οποιαδήποτε άλλη δίαιτα.

Ακολουθούν μερικές πραγματικές κριτικές από το Διαδίκτυο:

• Είναι απαραίτητο να μετράτε συνεχώς όγκους και εκατοστά;
• Όχι πάντα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες μετρούν τις παραμέτρους πριν από τη δίαιτα και στο τέλος του μαθήματος.
• Τι καθορίζει το ποσό των χαμένων κιλών;
• Ιδιαίτερη σημασία έχει το αρχικό βάρος ενός ατόμου, καθώς και η τήρηση μιας διατροφής, καθώς και η σωματική προπόνηση.
• Πόσος χρόνος πρέπει να ασκείτε κάθε μέρα;
• Αρκεί να εξασκείστε το στεφάνι για 20 λεπτά την ημέρα.
• Πόσο γρήγορα επιστρέφονται τα χαμένα κιλά;
• Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Για μερικούς, το βάρος θα επιστρέψει σε μια εβδομάδα, για άλλους θα διαρκέσει ένα μήνα, ίσως ακόμη περισσότερο. Η σωστή έξοδος από τη διατροφή έχει ιδιαίτερη σημασία.
• Είναι το πρόγραμμα διατροφής εύκολο για όλους;
• Σίγουρα όχι.
• Πώς μπορείτε να προωθήσετε περαιτέρω την απώλεια βάρους;
• Κάνετε τη συνήθεια να περνάτε τακτικά ημέρες νηστείας για να καθαρίζετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.

Η διατροφή των πετάλων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το σώμα σας. Σχετικά γρήγορο, σχεδόν άνετο, αλλά, δυστυχώς, όχι για πολύ. Το παιχνιδιάρικο μέρος της διατροφής δίνει εντολή σε ένα άτομο να σχεδιάσει ένα λουλούδι, κάθε πέταλο του οποίου σημαίνει μια μέρα. Αφού ξεπεράσετε μια νέα μέρα, κόψτε το πέταλο. Το ζήτημα της απώλειας βάρους για πολλές γυναίκες εκπροσώπους είναι αρκετά έντονο. Επομένως, το διαιτητικό πρόγραμμα κερδίζει δημοτικότητα.

Έξοδος ειδικού

Φαίνεται ότι μπορεί κανείς να χαρεί και να αρχίσει να χρησιμοποιεί τον καθένα για να προτείνει αυτόν τον επόμενο «θαυμαστό τρόπο για να χάσει βάρος». Αλλά γνωρίζουμε πολύ καλά ότι, πρώτον, κάθε δίαιτα πρέπει να συνταγογραφείται από έναν ειδικό, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα δεδομένα κάθε ασθενούς. Και, δεύτερον, ότι η απώλεια βάρους ως αποτέλεσμα όλων των ειδών διατροφής δεν είναι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσωρινά. Ακόμα και για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι φυσικοί διατροφικοί περιορισμοί μπορούν να είναι μόνο ένα μέσο απώλειας βάρους, αλλά δεν μπορούν να είναι ένα μέσο διατήρησης του φυσιολογικού.

Συνοψίζοντας όλα όσα προαναφέρθηκαν, ας θυμηθούμε την παλιά σοφία των επαγγελματιών μαχητών κατά της παχυσαρκίας: "το υπερβολικό βάρος είναι στο κεφάλι. "Καμία διατροφή δεν αλλάζει τις διατροφικές συνήθειες του ασθενούς, δεν σχηματίζει τη σωστή στάση απέναντι στο φαγητό και δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Αυτό σημαίνει ότι αμέσως μετά την αποχώρησή του, ένα άτομο θα είναι καταδικασμένο να αναζητήσει όλο και περισσότερους νέους τρόπους για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά που κερδίζουν. Τυχεροί για όσους συναντούν ψυχοθεραπευτή απώλειας βάρους στη δύσκολη πορεία τους. Γιατί είναι ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι που φέρνουν τον ασθενή, εξαντλημένο από δίαιτες και απεργίες πείνας, την πολυαναμενόμενη σταθερότητα των αποτελεσμάτων απώλειας βάρους, υγείας, ομορφιάς και εμπιστοσύνης στο μέλλον. Αυτή είναι η αλήθεια της ζωής, που επιβεβαιώνεται από στατιστικά στοιχεία.