Η δίαιτα είναι χαμηλή και έχει σχεδιαστεί για να μειώνει το σωματικό βάρος κατά 2-5 kg για μία εβδομάδα.
Την πρώτη μέρα
Πρωινό: Αυγά από μια πρωτεΐνη ενός αυγού, "Melba-toast" (ξηρό τοστ ενός πολύ λεπτού, σχεδόν ημιδιαφανής, κομματιού ψωμιού), ζεστό τσάι (πράσινο) ή καφέ χωρίς καφεΐνη.
Μεσημεριανό: Σαλάτα οποιουδήποτε λαχανικού (εκτός από ντομάτες), αλλά χωρίς ανεφοδιασμό: λευκό λάχανο, κόκκινο, σαβόι και kohlrabi, αγγούρια, καρότα, ραπανάκια, πράσινα φασόλια και μπιζέλια, πιπέρι, γογγύλια, παντελόνια, ραπανάκια, σέλινο, σπανάκι και πράσινα κρεμμύδια, σκόρδα, λαχανικά, λαχανικά, λαχανικά, λαχανικά, λαχανικά, λαχανικά, λαχανικά Cishes, Dill. Ένα κομμάτι λευκού κρέατος γαλοπούλας και κάποιο είδος αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη: πόσιμο νερό-βασικό, ανθρακικό ή ορυκτό, διαιτητικό μερίδιο κ.λπ.
Δείπνο: Ένα πιάτο οποιουδήποτε λαχανικού μαγειρεμένου: πατάτες, μάχες, καντίνα και ζάχαρη, χρωματιστό λάχανο και μπρόκολο, βίαιο λάχανο, artisons. Κάποιο είδος αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη.
Τη δεύτερη μέρα
Πρωινό: 1 φλιτζάνι δαμάσκηνα, 1 ένα "melba-toast", ζεστό τσάι (καλύτερος πράσινος) ή καφές χωρίς καφεΐνη.
Γεύμα: Σαλάτα λαχανικών με ψάρια, παρασκευασμένα από ίσα μέρη: το ήμισυ του κουταλάκι του γλυκού τόνου, στο δικό του χυμό, την ίδια ποσότητα ντομάτας και σαλάτα φύλλων. Κάποιο είδος αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: Ένα κουταλάκι του γλυκού ζωμού κοτόπουλου, ατμός και ψιλοκομμένο παχύ στέλεχος σέλινου (ή αρκετοί περισσότεροι λεπτό μίσχοι με φύλλα), ένα κομμάτι βρασμένου στήθους κοτόπουλου. Κάποιο είδος αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη.
Την τρίτη ημέρα
Πρωινό: "Melba-toast" με φέτες ντομάτας, ζεστό τσάι (πράσινο) ή καφεΐνη χωρίς τεμαχισμένη καφεΐνη και τοποθετημένη στην κορυφή.
Μεσημεριανό: Μια σαλάτα λαχανικών με κοτόπουλο, που παρασκευάζεται από μισό κουταλάκι του γλυκού κοτόπουλου κοτόπουλου και την ίδια ποσότητα λαχανικών (εκτός από ντομάτες), δύο "melba-tosty", κάποιο είδος αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: Ένα πιάτο οποιουδήποτε λαχανικού μαγειρεμένου ατμού. Κάποιο είδος αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη.
Την τέταρτη ημέρα
Πρωινό: Αυγά από μια πρωτεΐνη ενός αυγού, ένα "Melba-toast", ζεστό τσάι (καλύτερα πράσινο) ή καφέ χωρίς καφεΐνη.
Μεσημεριανό: Ένα κουταλάκι του γλυκού οποιουδήποτε λαχανικού, ωμού ή ατμού, κάποιο είδος αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: Τα ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψημένα σε ηλεκτρική σχάρα ή φούρνο (Cod, Pike Perch, Burbot, Pike, Bulls, Grenadier, Ice Fish με άχρωμο αίμα, Navaga, Pubassa, Silver πέστροφας), δύο "Melba-los" Κάποιο είδος αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη.
Πέμπτη μέρα
Πρωινό: Ένα ποτήρι χυμό μαύρου φραγκοστάφυλο, ένα "melba-toast", ζεστό τσάι (καλύτερος πράσινος) ή καφές καφέ.
Μεσημεριανό: Μια πολύπλοκη σαλάτα από μισό κουταλάκι του γλυκού βρασμένης γαρίδας, φύλλα σαλάτας, ντομάτες και βραστά μανιτάρια (αν το επιθυμείτε, μπορείτε να προσθέσετε ένα τελικό βενζινάδικο χαμηλής θερμίδας), κάποιο είδος αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: Ένα πιάτο με λαχανικά μαγειρεμένα, κάποιο είδος αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη.
Έκτη ημέρα
Πρωινό: Μισό κουταλάκι του γλυκού πεπόνι κομμένο σε κομμάτια ή ένα φλιτζάνι τσαγιού ολόκληρων μούρων φράουλας, ένα "Melba-toast", ζεστό τσάι (καλύτερος πράσινος) ή καφέ.
Μεσημεριανό: Ένα κουταλάκι του γλυκού στήθους κοτόπουλου με φετάκια ντομάτας στοιβάζονται στην κορυφή, ένα "Melba toost", κάποιο είδος αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: Τα ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψημένα σε ηλεκτρική σχάρα ή φούρνο (αν το επιθυμείτε, μπορείτε να προσθέσετε ένα έτοιμο βενζινάδικο χαμηλής θερμίδων), το μισό της ντομάτας κομμένο από φέτες, κάποιο είδος αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη.
Έβδομη ημέρα
Πρωινό: Το ήμισυ της ντομάτας κομμένο από φέτες, ένα "melba-toast", ζεστό τσάι (καλύτερος πράσινος) ή καφές καφέ.
Γεύμα: Ένα κουταλάκι του γλυκού της σαλάτας Grace με ένα ανεφοδιασμό "Dijon", κάποιο είδος αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: Ένα κομμάτι μαστού κοτόπουλου ψημένο σε ηλεκτρική σχάρα ή φούρνο, ένα κουταλάκι του γλυκού λάχανου μπρόκολο ή συνηθισμένο χρώμα λάχανου μαγειρεμένου, δύο "melba-toast", κάποιο είδος αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη.
Σαλάτα "Grace"
- Το ήμισυ του βάζου του τόνου (καθαρό 200 g), κονσέρβες στο δικό του χυμό.
- ψιλοκομμένη πρωτεΐνη ενός βρασμένου αυγού κοτόπουλου.
- Ένα κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένων πράσινων κοιλοτήτων μπιζελιών (ακατέργαστο ή ατμό).
Αντενδείξεις: Πριν χρησιμοποιήσετε μια διατροφή, απαιτείται διαβούλευση ενός ειδικού ή διατροφολόγου.